Egészség és a Betegség

Jóga ászanák, hogy száműzni nyak-és vállfájdalom

nyak és váll fájdalom gyakori panasz azok között, akik hosszú órákat töltenek a számítógép előtt , vagy végre ismétlődő mozdulatok a felső testet. Jóga testtartások segíthet enyhíteni a szorítás , hogy kényelmetlenséget okoz a nyak és a váll régiókban. Warm -up

finoman nyúlik a nyak és a vállak , ülj fel kényelmesen . Lélegezz be , majd nyújtsd a karod fölött, és interlace az ujjait , fordult a tenyér a mennyezet felé . Lélegezz ki , és engedje el a karját. Ez segít bemelegítés az izmok .
Ülő Spinal Twist

Ülj egyenesen , a lábak ki elé . Lépés a jobb lábát a bal . Twist jobbra , nyomja meg a bal kéz ellen, a jobb térd , és helyezze a jobb kezét a földre mögött. Nézd át a jobb vállát . Twist segíthet enyhíteni a feszültséget a nyak és a hát .
Cow -Faced póz

Térdre vagy törökülésben . Érje el a jobb karját a fejük fölött, és dobja el a hátad mögött. Érje mögött a bal kezét, és megragad a jobb . Óvatosan húzza lefelé , hogy nyissa meg a vállát. Ez is lehet tenni egy szíjat.
Shoulder állvány

Feküdj a padlóra . Lélegezz be , majd emelje fel mindkét lábát a test fölött , amely támogatja a deréktáji két kézzel . Bővítse lábak felfelé hajló vissza kissé amivel a test súlyát a vállán . Breath mélyen , és tartsa több levegőt . Inverzió segítenek abban, hogy az energia , hogy a hát felső részén és a váll régióban.
Óvintézkedések

gyakorlás után , feküdni a szőnyeg kikapcsolódást jelent . Mindig kérdezze meg orvos vagy egészségügyi szolgáltató , mielőtt ezt , vagy bármely más edzésprogram . Hallgass a testedre , és soha nem nyomja magát túl a határértékeket.

Kapcsolódó cikkek
Scholl Corn Remover Pads utasítások
Hogyan Könnyű fülfájás Sweet Oil
Hogyan használjuk Etodolac
Van Tylenol rossz a vese ?
Kockázatok A TENS készülék
Mi okozza a égő fájdalom a hónaljban ?
Csontkovács Ajánlott Párnák
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva