Egészség és a Betegség
Egészség

Nyak, derék és láb gyakorlatok degeneratív Disk

Ahogy azt Spine Egészség , párnázott szövet támogatja minden csont az emberi gerinc . Ez a szövet veszi a nehezét a súrlódás fordul elő, hogy a csontok a gerinc mozgás és elmozdulás , ezáltal megakadályozza a gerinc csontokat visel el . Sajnos , ez a szövet fajul a néhány ember , így a fájdalmas állapot ismert degeneratív discus betegség. Alapvető gyakorlatok a nyak, derék és a láb megakadályozhatja ezt a feltételt súlyosbodása. Megbénít nyúlik

szerint Dr. Peter Ullrich , Jr. gerinc egészségügyi , gyakorolja a combhajlító izmok és inak - vagyis az izmok és inak a hátsó comb - néha segít degeneratív discus betegség mert szűk combhajlítók növelik a stresszt a hát alsó részén. A legegyszerűbb módja annak , hogy nyúlik szűk combhajlítók , hogy üljön a földön láb kissé egymástól , és megpróbálja elérni egyenesen felé a lábujjak. Állva és hajlító lassan a derék a padló felé éri el ugyanazt az eredményt. Ön is lehet húzni a megbénít a földön fekszik egy térd hajlított , majd felemeli a másik lábát a mennyezet felé , amennyire kényelmes az Ön számára. Néhány rugalmas gyakorlat zenekarok , így például az a Pilates , kiváló segédeszközök utolsó módszert , mert segít , hogy a lábát a helyére szelíd ellenállás .
Balance pózok

Gyenge hasi és deréktáji izmok nem támogatja a gerinc megfelelő , ami súlyosbíthatja a degeneratív discus betegség. Balance jelent, hogy erősíteni ezeket az izmokat , így segít megőrizni a gerinc támogatta , így a feltétel nem rontja . A macska és a kobra jelent a jóga , valamint a kiterjesztett egyensúlyt jelent , minden munkát ezek az izmok . Azt is lazítani az izmokat a váll és a nyak . Hogy ezt a macskát jelent , akkor feküdj négykézláb, és arch hátad felfelé , így a hasi izmok , és feszes , miközben hagyja, hogy a fejed jött le egy nyugodt helyzetben . Ezután engedje el a pózt öt 20 másodperc alatt, kényelmes az Ön számára. Cobra működik, az ellenkező irányba , mint a macska . Mert ezt a pózt , hazudsz egy hason fekvő helyzetben , emelje fel a felső test, amennyit csak lehet anélkül, hogy használja a karját , és keresse fel a mennyezet felé . A kiterjesztett egyensúly jelentenek magában egyre négykézláb , magával ragadó a hasi izmok , és kiterjesztése az egyik karját , és a másik lábát egyenesen kifelé . Ha csak egy kezdő , akkor csak emelje fel a kar és a láb egy kicsit le a földre , amíg nem elég erősek ahhoz , hogy őket ki egyenesen .
Aerob gyakorlatok

Dr. Ullrich rámutat, hogy bármilyen aerob testmozgás előnyös lehet azok a degeneratív discus betegség, mert aerob tevékenység biztosítja a szükséges vér- , oxigén és a tápanyagok a szövetek a test , beleértve a szövetek a gerinc régióban. A megfelelő vér , oxigén és a tápanyagok , degeneráció lelassul és a gyógyulás felgyorsul . Ullrich javasolja a nem - hatást gyakorolni , mint a séta vagy a kerékpározás . Úszás is kiváló választás , mert a víz veszi nyomás le a gerinc és rendkívül szelíd ellenállás.

Kapcsolódó cikkek
Mérési skála Pain
Fájdalom Mangement hátfájás
Hogyan lehet semlegesíteni Bengay
A betegek jogai a Pain Treatment
Focal krónikus és akut gyulladás
Hogyan enyhíti lábgörcs természetesen
Mi a fájdalom kezelése Klinika ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva