Hogyan hab Roll a hát alsó részén

A hab henger egy olyan vállalkozás , henger alakú hab használt masszírozó el csomó és fájdalmat a szervezetben. A legtöbb hab hengerek 6 cm átmérőjű. Használnak a testsúly , hogy nyomást a területeken, mint a csípő , a lábak és vissza. Gördülő a hát alsó részén is enyhíti a stresszt , a fájdalmat és a nyomás finoman dagasztás az izmok . Mielőtt hab henger , akkor forduljon orvoshoz , hogy ha ez a kezelés az Ön számára . Utasítások
1

Lay a hátadon a lábad hajlított térddel és lábbal laposan a földön.
2

Tartsa a hab henger , így vízszintesen elhelyezni . Csúsztassa a görgő alatt a kis a hátad .
3

Shift a testsúly kissé a bal oldalon , így a hab henger nyomja az izmokba futó éppen elhagyta , és ezzel párhuzamosan a gerinc . Nem akarod, hogy forduljak meg csont, mert ez fájdalmas lehet.
4

Támogatás a testsúly a lábad . Roll vissza nyomja a lábát a földre . A hab henger gördül majd le együtt a gerinc és a mozgalom .
5

Roll előrehaladni a lábad a földre, és húzza a test előre . A görgős feljebb a gerinc ezt a mozgást .
6

Ismételje meg a 4. és 5. lépést a jobb oldalon a hát alsó részén.
7

Vary a megtett távolság minden dobás alapján az izommerevség . Érdemes lehet rövidíteni a mozgalmak , különösen szűk helyeken .
8

Roll a merev alsó hátizmok 60 másodpercig mindkét oldalon . Töltsön több időt a sérült területek vagy csomó.
9

Ismételje meg a gördülési folyamat akár naponta háromszor .