Hogyan lehet megállítani a fájdalom egy Charlie Ló a borjú izom

ébredt fel az éjszaka közepén szörnyű fájdalmak az alsó láb , vagy hirtelen, hogy cselekvőképtelen közben reggel futni miatt feszességét és égő a láb izmait lehet ijesztő élmény . Annak ellenére, hogy a kínzó kellemetlenséget okozta izomgörcs , vagy a " charlie ló , " ez egy jóindulatú állapot, amely csupán azt írja elő tüneti kezelés . Ez az, amire szüksége van
Hab roller
Bengay izom krém vagy egyenértékű termék

Show More utasítások
megelőzni a Cramp
1

Fókuszban eszik egész élelmiszerek magas a -vitamin tartalma , valamint a kalcium , hogy ne mindig kapok egy " charlie ló" , vagy más izomgörcs .
2

Kerülje kimondja, a kiszáradás , amelyek az izmok hajlamosabbak a görcs. Igyon legalább 64 gramm vizet minden nap minimum , és több, ha gyakorolni erőteljesen . Ügyeljen arra, hogy igyon folyadékot dúsított elektrolitok , ha folytat különösen fárasztó sport, mint a maratoni futás.
3

Kerülje az extrém izom fáradtság . Ne gyorsan növelni megtett kilométer, sebesség vagy a hegyek , ha kezdenek futni . Moderálási a gombot, és gyakorolni akkor menteni egy kicsit a fájdalom és sérülések .
4

Stretch előtt és edzés után , és vegyen részt a mérsékelt bemelegítés előtt teljesen gyakoroljon az izmokat . Öt perc könnyű kocogás vagy séta segíthet elkerülni görcsös később.
5

Ice izmok használat után. Vegyen jeges fürdő után egy különösen fárasztó edzés , hogy segítsen elkerülni a jövőbeni görcsök.
6

Tájékoztassa orvosát a fájdalom , ha szed bizonyos gyógyszereket , beleértve a szteroidok és a sztatin gyógyszerek vezethet izom fájdalom. Az orvos valószínűleg váltani a gyógyszert , ha lehetséges.
Kezelésére Charlie Ló
7

masszírozza a területet. Ezt megteheti a kezével vagy a hab hengerrel .
8

Nyújtsd az izmok gyengéden. Kerülje a gyors , szaggatott mozgások , de lassan megnyúlnak , és lerövidíti az érintett izomcsoportot.
9

Vegyünk egy forró zuhany vagy fürdő. Ez segít enyhíteni a fájdalmat valamelyest enyhíti az izom-összehúzódás .
10

dörzsölje fájdalomcsillapító krém körül az érintett területet . Ez úgy működik, gyorsan enyhíteni görcsös .