Egészség és a Betegség
Egészség

Tevékenységek , hogy ne A Heal Spurs

A sarok homlok egy csontos növekedés a lábát. Bár ez a funkció nem mindig okoz problémát , akkor fájdalmas néhányan, akik aktív , túlsúlyos , vagy akik kiállnak a sokat. Együtt kezelések, mint például a hab a láb és a nyújtás , az emberek egy sarok homlok kerülnie kell olyan tevékenységek, amelyek , hogy rosszabb , köztük a sport , állni hosszú ideig, és edzés nélkül a megfelelő bemelegítés . Standing

Heel Spurs okozhatja , és tovább rontja a felállás hosszú ideig. Kerülje el , hogy a lábad túl sokáig minden nap. Ha a munka megköveteli, hogy állni , tartson szünetet , hogy üljön le, és szálljon le a lábad . Is, úgy vásárol cipőt elegendő talpbetét , amelyek szintén párnázott és rugalmas, ha sétálsz . Stretching a vádli izmait előtt és közben álljon is segít csökkenteni a fájdalmat, sarkantyú .
Sport

Sport , amelyek megkövetelik a játékos ugrál a golyó az láb okozhat sarkantyú , és azokat még rosszabb , és el kell kerülni . Néhány ilyen sportok közé torna, futásnak , röplabda és ugráló kötél . Meg kell venni egy kis szünetet a sport , míg a sarok homlok fájdalom enyhül . Addig is , nyúlik a boltív és vádli izmait , és a jég az érintett területet. Ha meg szeretné tartani dolgozott ki , úgy csinál felsőtest gyakorlatok, mint például a súlyemelés , vagy úszás .
Edzések

Ezzel szinte bármilyen edzés előtt már feszített , és megfelelően felmelegedett káros lehet, és fájdalmas, hogy azok a sarkantyú . Ez általában gondot , ha hideg van kint . Futás vagy séta ebben az állapotban növelheti sarok homlok fájdalom. Mindig nyújtson edzés előtt , a mozgások , amelyek magukban állva a járdára , vagy lépést, és csökkenti a nyomában.
Treatment

Miközben elkerüli bizonyos tevékenységeket segít enyhíteni sarok homlok fájdalom , van néhány kezelés , amit tehetünk , hogy segítse a gyógyulási folyamatot. Nyújtsd a vádli izmait a nap folyamán , sőt ülés után hosszú ideig . Ice a sarok után a fizikai tevékenység. Viseljen cipőt , amelyek a megfelelő talpbetét , és amelyek a rugalmas és puha . Is, próbálja elveszíti néhány kilót . Kezében felesleg fog alakítani extra feszültséget a sarkantyú .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet megállítani Gáz Pains
Vajon Spinal dekompresszió Súgó Hip Pain ?
Mik az okai Fájdalom és fájdalom?
Arch és Foot Pain
Veszélyei mágneses mező terápia
Hogyan Rent a TENS gép
Hogyan , hogy hagyja abba Lortab
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva