Hogyan Keep Your Shoulders Vissza

A kerekítés vagy hunching a váll utal a rossz testtartás . A rossz testtartás egy olyan állapot, amely sok embert érint , ha nem kezelik , okozhat extrém kényelmetlenséget , mind a felső és az alsó test, és vezet a sérülések. Az egyik módja , hogy foglalkozzon testtartási problémák , hogy összpontosítson tartani a váll vissza a növekvő mobilitás és erőt a hát felső részén. Ez úgy valósítható meg , hogy elvégezzük az egyes gyakorlatokat rendszeresen , és eszébe jutott, bizonyos jelek, és utasításokat, amelyek akkor végre naponta, hogy segítsen megőrizni a váll vissza , javítja a testtartást és enyhíti a fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
kábel csiga gép

Show More utasítások
1

szenteld öt percet naponta a hát felső mobilitás gyakorlatok, mint a lapocka fal diát. Álljunk meg sarkú , a fenék és a hát felső falnak . Hozd el a könyökét fel, így azok összhangban vannak a vállát, és megérintette a falat . A hátán a kezét is meg kell a falnak a feje fölé . Anélkül átfogó hátad vagy előrehajolva , mozgatni a kezét , amennyire fel a falra , mint te . Amikor eljut erre a pontra, szünet egy pillanatra , mielőtt csökkenti őket. Van három 12- kontrollált ismétlés minden nap.
2

Végezze el arcát húzza a tornaterem edzés . Arc húz kiváló erősítésére a felső hátizmok , és segít felhívni a váll vissza . Állítsa be a kábel csiga gép vállmagasságban , és csatolja a kötelet fogantyút is . Fogja meg mindkét végén a kötél fogantyú karod teljesen ki . Hozd a fogantyú felé az arcát, a rajz a lapockák hátra, és megszorította őket , miközben hajlik a karod . Amikor a kar összhangban vannak a füle, lassan kiegyenesedik a karját a kiinduló helyzetbe . Célja, hogy ne négy készlet nyolc ismétlés hetente kétszer .
3

Kelj fel és járj körbe , amikor csak lehet . Ülő hosszú ideig , különösen előtt egy számítógép képernyőjén , oda vezethet, hogy a kerekítés a vállát. Próbálja meg , hogy egy kis szünetet legalább félóránként. Állj fel , hogy néhány mély lélegzetet , és sétálni egy kicsit , miközben a vállát húzott vissza .
4.

dönt a jelek , hogy használja , hogy segítsen emlékezni , hogy tartsa a vállát húzott vissza, és végre a jó testtartás . Például, használhatja a vörös szín , mint a végszó . Minden alkalommal, amikor valami piros , gondolj tartani a váll vissza , és állva egyenes.