Egészség és a Betegség

Hogyan lehet Csökkentse a csontritkulás kockázatát

csontritkulás gyengülése következtében a csontok csontvesztést mátrix és a kalcium. Ez okozza a csontok a törés és törékenyek . Tanulmányok kimutatták, hogy a nők négyszer nagyobb valószínűséggel szenvednek csontritkulásban , mint a férfiak . Az öregedés egyik fő oka a csontritkulás mellett a táplálkozás, bizonyos gyógyszerek , a fizikai jólét és a menopauza . Bebizonyosodott , hogy a csontvesztés belül a legnagyobb az első 7 évvel a menopauza után. Ez a cikk fedezi néhány kockázati tényezőt , és tanácsokat ad csökkentésére a csontritkulás kockázatát . Utasítások
1

Gondoskodás a test tartalmaz vigyáz a csontok . Mindannyian tudjuk, hogy fontos funkciója a csontváz anatómia az emberi test , és ahogy öregszünk ezeket a struktúrákat , hogy gyengébb és hajlamosabbak a csípő , csukló és a gerinc törések . Fontos , hogy a rendszeres fizikai szűrések orvosával . Beszéljen orvosával arról hogy egy Csontsűrűség ( BMD) teszt, amely bizonyítaná , hogy van kockázata a csontritkulás . A teszt kis mennyiségű sugárzás vagy hanghullámok , hogy mennyi a csonttömeg elvesztette , és milyen gyenge, vékony vagy porózus a csontok váltak . Javasoljuk , hogy a nők több mint a 65 év egy szűrővizsgálat BMD tesztet elvégezni .
2

veszteség a kalcium a csontok előfordul thoughout egy ember életében, ezért rendkívül fontos , hogy pótolja a szervezet kalcium bevitel révén akár kiegészítő kalcium tabletták vagy a diéta. ajánlott, hogy a nők kell 1200 mg kalcium mindennapi kockázatának csökkentésére csonttörés miatti csontritkulás. Az étrendnek tartalmaznia kell a magas kalcium tartalmú ételek, mint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a tojás , a tej , sajt és joghurt . Zöldségek, mint a tofu , mandula és a zöld leveles zöldségek nagyon gazdag kalciumban .
3

A D-vitamin is fontos beépíteni a diétát, és csökkenti a csontritkulás kockázatát - 800IU a D-vitamin ajánlatos minden nap. Matton 4

koffein , az alkohol és a só bevitel kockázati tényező , mert a csontritkulás hatására a vese , hogy növelje a veszteség a kalcium vizelettel a szervezetből. Korlátozza a bevitt kávé vagy tea a három csésze naponta, és csökkenti a sóbevitel alá 2000 mg naponta. Az alkoholfogyasztás is korlátozni kell , hogy kis mennyiségben .
5

A legfontosabb kockázati tényező a csontritkulás a dohányzás . A dohányzás növeli a kockázati tényezők a szerzés sok betegségben , beleértve a rák, valamint csökkenti a csont szilárdságát. Azt is vezethet, hogy a korábbi menopauza és csökkenti a vérkeringést az ösztrogén hormon a szervezetben, amely miatt több csontvesztés .
6

Súly másik kockázati tényező növeli a kockázatát a csontritkulás . Emberek, akik súlya kevesebb, mint 127 £ . nagyobb a kockázata a csontritkulás ( ez a szám függően változhat magasság). Diéta és táplálkozás fontos fenntartásához a csontok és a test optimális egészség. Többet eszik a kiegyensúlyozott, tápláló ételeket és rendszeres gyakorlása a súlyokat segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát .
7

Bizonyos gyógyszerek növelhetik a kalcium veszteséget a szervezetből , ezáltal növeli a kockázatot a csontritkulás , a például a szteroid gyógyszereket és gyógyszerek pajzsmirigy betegség, a vérrögök és görcsrohamok.

Kapcsolódó cikkek
Diéta csontritkulás megelőzés
Hogyan csökkentse csontritkulás
Savasság Vs . Lúgosság & Csontritkulás
Mi a kiegyensúlyozatlanság a csontritkulás?
Kiegészítés a csontritkulás megelőzése
Can You Have A csontritkulás a csípő ?
Hogyan kezeljük csontritkulás gyógyszerek nélkül
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva