Hogyan kezeljük csontritkulás gyógyszerek nélkül

Szerint a National Institutes of Health , több mint 10 millió amerikai férfi és nő diagnosztizált csontritkulás , és a betegség a felelős több mint 1,5 millió csonttörés évente . A csontritkulás egy orvosi rendellenesség, amely elvesztését eredményezi a csont szilárdságát és sűrűségét . Számos gyógyszerek által jóváhagyott a Food and Drug Administration, hogy a csontritkulás kezelésére , de ezek a gyógyszerek is okozhat mellékhatásokat , és nem minden esetben hatásos . Szerencsére , van számos módon csontritkulás kezelésére gyógyszerek nélkül csökkenni csontvesztés , javítja a csont sűrűségét és fenntartani a mobilitást. Ez az, amire szüksége van
Calcium supplementsVitamin D supplementsMagnesium kiegészítők

Show More utasítások
1

keresse fel orvosát egy csontsűrűség vizsgálat és vérvizsgálat annak meghatározására, hogy szenved valamilyen vitamin vagy ásványi anyag hiány. Akkor is megy egy teljes fizikális vizsgálat és a munka orvosával , hogy kiszámolja a valódi kialakulásának kockázatát törések kapcsolatos csontritkulás . Az Egészségügyi Világszervezet egy hasznos eszköz, az úgynevezett FRAX , hogy megvizsgálja az összes kockázati tényezők , és egy 10 éves kockázat csonttörés értékelése .
2

Hagyja abba a dohányzást , és iszik túl , ezek a tevékenységek is kapcsolódnak fejlesztése és progressziója a csontritkulás. Ön is szeretné, hogy gyógyszerek az asztma , allergia és az ízületi gyulladás más mint a szteroidok . Szteroidok kezelésére használt e betegségek jelentősen növelheti a csontvesztést .
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend tele vitaminokkal és ásványi anyagok , különösen a kalcium , D-vitamin és a magnézium . Ha a táplálkozásban ezek a vitaminok és ásványi anyagok nem megfelelő az egészségügyi okok miatt, vagy allergia , meg kell venni a napi kiegészítés .
4

Vegyenek részt a legalább 30 perces teherviselő gyakorlat minden nap, az orvos engedélyével. Gyaloglás, kocogás, súlyemelés , tánc, lépcsőzés , tenisz olyan tevékenységek, amelyek segítenek javítani a sűrűsége a csontok , miközben javítja az általános egészségi . Szerint a National Institutes of Health , teherviselő gyakorlat küzd a csontritkulás , mert arra kényszeríti a szervezetet, hogy a munka a gravitációval szemben .
5

Prevent csonttörések a lépéseket , hogy csökkentse a kockázatot. Részvétel jóga javítja az egyensúlyt és a koordinációt , és a mozgó tárgyakat az utak belül és a ház körül csökkenti annak valószínűségét, botlás és esés . Legyen óvatos járás közben fel- le a lépcsőn , és ne cipőben csúszós talp .
6

Kap sok napsütés , de ne feledje , hogy óvintézkedéseket V rák. Az átlagember , hogy elegendő D-vitamin a rövid ideig tartó kitettség a nap minden nap. Fontos megjegyezni azonban, hogy a jótékony napsugarak generáló a D-vitamin nem tud behatolni üveg. Ezért, akkor nem kap elég D-vitamint lovaglás egy autó a Windows , vagy ül a lakásban a függöny nyitott .