Egészség és a Betegség

Csont Hip Gyakorlatok

A hip egyik legfontosabb ízületek a szervezetben. Statisztikák azt mondják, hogy a csontvesztés a csípő régióban gyakran vezet a csípőtáji törések , amely tényező a veszteséget az életminőség , hanyatlás és halál sok idős személyek . Tanulmányok kimutatták, hogy a teherviselő gyakorlat, hogy a célok a csípő régió megakadályozhatja a csontvesztést. Jumping Gyakorlatok

tanulmány megjelent " A folyóiratok Gerontológiai , " a nők, akik végre ugró gyakorlatok, mint például ugrókötél , vagy ugrás jack viselése súlyozott mellényt szignifikánsan kisebb veszteséget csonttömeg a csípő régióban mint a nők, a kontroll csoport , aki nem próbálja a gyakorlatokat .
gyalogló

az American Academy of Ortopéd Tudományos , séta a legjobb gyakorlat , hogy ne szakadjon meg csonttömeg a csípő . Ez azért van, mert séta egy alacsony hatást gyakorolni , amely megközelíthető minden fitness szinten. Azt lehet tenni bárhol , bármikor megvásárlása nélkül képzelet berendezések.
Tai Chi

Tai Chi a kínai gyakorlat rendszer, már használt meditáció, relaxáció és az egészség sok éven át. A 2007 májusában , a folyóirat " Archívum Fizikális Medicina Rehabilitációs közzétett egy tanulmányt arról, hogy a menopauza után a nők, akik gyakorolják a Tai Chi rendszeresen mutatott csökkenéséhez az arány csontvesztés szemben a kontroll csoport a nők , akik nem gyakorolják a Tai Chi . A nők, akik gyakorolják a Tai Chi több éve Salso howed tömörebb csontállomány , mint a nők, akik nem not.According a honlap Osteopenia3.com , Tai Chi kiváló rendszer, gyakorlat, hogy megakadályozza a csontvesztést , mert a gyakorlat is elősegíti az egyensúly és csökkenti az esések . Továbbá , a nők , akik gyakorolják a Tai Chi rendszeresen tartani a fitness program szigorúbban , mint a nők , akik használják a rendszert súly képzés fenntartása csontsűrűség .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan használjuk gyakorlat kezelése Csontritkulás
Hogyan csontritkulás kezelésére a terhesség alatt
Körülbelül Fosamax
A nők és a Csontritkulás
A diagnosztizált osteoporosis csontsűrűség tesztek
Mi okozza a csontritkulás ?
Side Effects alendronát Sodium
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva