Melyek a legjobb ételek a csontritkulás ?

A csontritkulás a csont betegség okozta veszteség a kalcium a csontok . Egyének ez a feltétel hajlamosabbak a csonttörések , különösen a súly - hordozó is, mint például a csípő. Mivel a csontritkulás okozta kalciumhiány , fontos , hogy a kalcium bevitel lennie ahhoz, hogy támogassa az egészséges csontok, a kalcium és a helyére , hogy csökken vagy elvész . Típusok

kemény sajtok , mint a cheddar , mozzarella , parmezán , feta mind gazdag kalciumban . ( " Kemény " és " lágy " kifejezés a nedvesség mennyisége találtak egy sajt. A nedvesség mennyisége tesz különbséget a sajt textúra) . Néhány puha sajtok is jó forrása a kalcium , de. Egy példa az egyik típusú lágy sajt Brie .

Zöld , leveles zöldségek, mint a kelkáposzta , kelkáposzta , a brokkoli és a spenót gazdag kalciumban . Ezen túlmenően, vörös bab, mint például a vese és más , csicseriborsó , és a zöldbab mind a kalcium őket, valamint, hogy a jó rostforrás .
Effects

ételek, amelyek magas kalcium is nagyon egészséges. Nem csak eszik ezeket az élelmiszereket megelőzése vagy legalább megakadályozza a csontritkulás kialakulását , de javítja és fenntartja az általános egészségi állapotának.
Előnyei

mellett a kiegészítéssel, extra kalcium a test, a táplálkozás jótékony hatásait kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a súly karbantartás vagy ellenőrzés, mivel mindegyik magas tápértékű, és viszonylag alacsony a kalóriatartalma, különösen akkor, ha mértékkel fogyasztják , vagy az alacsony vagy zsírmentes formában amennyiben rendelkezésre állnak .
Megelőzés /Solution

evés és ivás élelmiszerek, amelyek gazdagok kalciumban segít elrettenteni a csontritkulás kialakulását , és azt is meg lehessen előzni előfordulását . Ha a csontritkulás már elkezdődött , kezdve a kalciumban gazdag étrend , figyelembe kalcium-kiegészítők , és hozzá a D-vitamin , amely segíti a kalcium felszívódását , az ember táplálkozási szokások lassú a progresszió , és még vissza is fordítható bizonyos mértékig.

szempontok

azok, akik speciális diéta (diabéteszes , koleszterin -szabályozás , többek között), meg kell győződnie arról, hogy a kalciumban gazdag élelmiszerek még mindig összeegyeztethető különleges táplálkozási korlátai. Tanácsadás egy egészségügyi szakember segíthet meghatározni a megfelelő ételeket , hogy tartalmazza a diéta .