Egészség és a Betegség

Diéta segít visszafordíthatja a csontvesztés

A csontritkulás komoly csont betegség, ami miatt a csontok törékennyé válnak, az idő múlásával , és hagyja , hogy hajlamos a csípő , csukló és gerinc törések . Bár a gyógyszerek lassítja a csontvesztést , étrend magas kalcium- és D-vitamin is fontos , hogy segítse a harc a csontritkulás. Kerülje az alkohol , a koffein és a nagy mennyiségű fehérjét , mivel azok kemény a csontokra , és fokozhatja a ridegség . A D-vitamin

A Nemzeti Osteoporosis Foundation , a szervezetnek szüksége van a D-vitamin megfelelő kalcium felszívódását . Anélkül, D-vitamin, a csontok nem tudja megtartani erejüket . A D-vitamin megtalálható a margarin , tej, sajt , tojás sárgáját és a hal. Lazac, a makréla , a szardínia és tonhal tartalmaz nagy mennyiségű D-vitamin sötét , leveles zöldségek és a sárgarépa, az édesburgonya , paprika és a spárga is gazdag D-vitamin , és fel kell venni a napi étrendben . Szerint a Mayo Clinic , hogy biztonságos fogyasztani akár 2000 NE D-vitamin naponta.
Calcium

kalcium a második legfontosabb tápanyag , hiszen strenghens csontok fogyasztása naponta. Anélkül elég kalciumot , csontvesztés felgyorsul, és a tünetek , mint például a fájdalom a csukló és vissza, ronthatja . Szerint a táplálkozási útmutató amerikaiak számára 2005 , meg kell, 1500 mg kalcium naponta. A kalcium a tej, joghurt , sajt , leveles zöldségek ( spenót , saláta ) , bab, borsó és a hal. Válassza ki a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek mint egész , a teljes tej tejtermékek magas a telített zsír .
Diéta

szerint Dr. Susan E. Brown , PhD , koffein hozzájárul a csontvesztés. A koffein a kávé és más italok, beleértve üdítők, energia italok, tea , csokoládé és a koffein tablettát. Csökkentése vagy megszüntetése a koffein , valamint alkohol. Az alkohol csökkenti a szervezet képességét a D-vitamin , a kalcium és más vitaminok szükségesek az egészséges csontok . Szerint a Mayo Clinic , ivás több mint két alkoholtartalmú italok napi befolyásolja a csontképződést és a vitamin felszívódását .

Kapcsolódó cikkek
Mik az okai Osteoporosis idős nők ?
Különbség Actonel és Fosamax
Hogyan erősíti a csontokat
Tájékoztatás az ételek, amelyek segítenek Csontritkulás
Flosomax Betegtájékoztató
Elsődleges , másodlagos és harmadlagos megelőzés a csontritkulás
Evista Vs . Boniva
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva