Hogyan Heal Osteopenia

Osteopenia akkor jelentkezik, ha valaki alacsony csontsűrűség , de még nem egészen érte el a sűrűsége elég alacsony ahhoz, csontritkulás. Ez nem egy súlyos betegség , de ez hozza meg a nagyobb a kockázata a csontritkulás ahogy öregszünk . Osteopenia nem is jelenti azt, hogy a csontvesztés , csak az alacsony csontsűrűség . A kiváltó tényezők közé tartozik a táplálkozási rendellenességek , a genetika , életmód , kemoterápia és sugárkezelés . Miután diagnosztizálták osteopenia , akkor tegyen intézkedéseket, hogy megakadályozzák a további csontvesztést . Utasítások
1

Fogyasszon étel és ital magas a kalcium . A kalcium a legfontosabb ásványi csontsűrűség fenntartásához . Ez megtalálható a tejtermékekben és a zöld zöldségek. Kalciummal dúsított termékek egy másik lehetőség , de a legtöbb hasznos fogyasztani a termékek, amelyek a kalcium a természetben .
2

Végy egy kalcium-kiegészítő , ha a diéta nem természetesen gazdag kalciumban . Ezt össze kell kapcsolni extra D-vitamin , amely segít a csontok , hogy felszívja a kalcium. A tested hatására D-vitamin válaszul napfény, így próbálja áztassa a napon legalább 10 percig néhány alkalommal egy héten. A D-vitamin is megtalálható a tojás és a különböző típusú , például a lazac és a kardhal .
3.

gyakorlat . Vegyen részt egy teherviselő aktivitás minden nap . Nem kell , hogy egy unalmas utat a tornaterem, sem. Dance , megy a túra, vagy tegyen egy sétát a háztömb körül . Ez erősíti a csontokat , amelyek részét válaszul a nyomás és a stressz .
4

Leszokni a dohányzásról és a fogyasztás korlátozására koffein , szénsavas és alkoholtartalmú italok . Csere nem előnyös ital tejjel , hogy tovább növelje a kalciumbevitel .
5

Kérdezze meg erről orvosát a gyógyszer lehetőségeket. Vannak olyan tabletták , mint például a Boniva , hogy azt állítják, hogy hagyja abba , sőt visszafordítani a csontvesztés . Beszéljen orvosával arról, ezek a lehetőségek , ha különösen aggódik.