Egészség és a Betegség
Egészség

Osteoporosis és Spinal Extension Exercise

A csontritkulás olyan betegség, a csontrendszer , ami miatt a csontok törékennyé válnak, és törés könnyen. Sérülés edzés alatt nagyobb valószínűséggel válik , amikor csontritkulás adunk az egyenlet. Ennek biztonságos, alacsony hatást gyakorol , ha kiterjeszti a hátizmok is , hogy ez ne váljon a kérdés . Módosított Lefelé Kutya

lefelé néző kutya egy szakaszon jóga gyakorlat , hogy húzódik a combhajlítók és hátizmok , valamint erősíti a vállát. A normál lefelé néző kutya lehet túl nehéz a fejlett csontritkulás , de a gyakorlat nem lehet módosítani. Állj szembe a fal a láb váll szélességű egymástól körülbelül 12 cm-re a faltól. Helyezze a kezét a falra váll - szélesség mellett , valamivel magasabb, mint a vállát. Lean be a fenék , csökken a fej és a váll a padló felé , amíg úgy érzi, a szakaszon a hamstrings , a váll és a hát . Tartsa 20 másodpercig, majd pihenjen egy kicsit. Ismételje meg két-három alkalommal.
Kismedencei Tilt

Feküdj a földre mindkét lábát behajlítva a térd és a térd felfelé a mennyezet felé . Indítsa el a gyakorlat megnyomásával az alsó vissza a földre , húzza meg a hasi izmok. Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig . Engedje el a szakaszon , akkor használja a lábát, hogy prop fel a tested , töltsük fel a medencét , amíg a test súlya egyenletesen oszlik meg a lábad és a vállát. Tartsd ezt öt másodpercig , majd engedje le a szervezet vissza a földre . Ez működik a has , hát, fenék és combhajlítók .
Camel és borjú Stretch

Végezze el ezt a gyakorlatot , hogy nyúlik az egész hát és meghosszabbítja a gerinc . Szállj le rá egy szőnyeg a négykézláb helyzetben . Helyezze a kezét , így azok alatt a váll és a térd közvetlenül a csípő . Dobd le a fejed között, a vállán , míg pihen a nyakad . Lassan emelje a közepén a vissza a mennyezet felé , amíg a hátsó teljesen ívelt . Tartsa vissza ebben a helyzetben öt másodpercig . Engedje meg vissza, amíg a gyomor ívelt a padló felé , így a fejed a folyamat során . Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig , majd ismételje meg a szakaszok 10-szer .

Kapcsolódó cikkek
Mi az oka a csontritkulás a menopauza előtti nők?
Ibandronsav Side Effects
Hogyan használjuk gyakorlat kezelése Csontritkulás
Információ csontritkulás
Körülbelül Jelek és tünetek a csontritkulás
Phlebotomy , Hemochromatosis , és ferritin
Gyógyszeres kezelés Osteoporosis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva