Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan , hogy készítsen egy hátizsák Csontritkulás

A csontritkulás a csontok gyengülnek okoz szünetek. Szerint a Nemzeti Osteoporosis Foundation , fele nő , és negyede 50 év feletti férfiak megtöri a csontot miatt csontritkulás . Ha osteoporosis már diagnosztizálták , ügyelni kell , hogy ne törjenek és erősíti az izom-és csonttömeg . Hátizsák játszhat jelentős szerepet él a betegség. Trail túrázás, vagy a rehabilitáció egy csomag erősíti körüli izmok a gerinc és a csípő , mindkét területen szenvednek törések az alacsony csontsűrűség . Továbbá, kezében egy hátizsák helyett pénztárca központok végzik súlyt a hátadon , és felszabadítja a kezét az esés megakadályozására. Utasítások
1

Tegye a hátizsák egy kiló súlyt . Győződjön meg arról, hogy a tömeg középre és biztonságos a hátizsák , és nem tolódik az egyik oldalon.
2

Helyezze a hátizsák a hátadon . Helyezze a vállpántok a váll és húzza vagy lazítsa meg őket, hogy illeszkedjen . Tekerjük az öv a derekát , és rögzítse a kapocs , ha van ilyen .
3

séta, túrázás és mozgassa rajta a hátizsák . Ügyeljen arra, hogy a jó testtartás . Ne hajolj előre, vagy lehajol a terhelés . Kezdjünk egy 15 perces határidő . Adjunk hozzá néhány percig, amíg meg tudja-e folytatni a csomagolás az időt kívánt . Vegye ki a hátizsák .
4

Helyezze a hátizsák elején a tested. Állítsa be a vállpántok elhelyezésére a változást. Rögzítse a derék a hátizsák öv . A gyakorlatok egy sor különböző izmok . Kezdjük azzal, rajta a csomag 15 percig , és adjunk hozzá öt percig , addig, amíg el nem éri a kívánt edzésprogram .
5

hozzáadása 1/2-pound súlyt a terhelést, és a munka akár a kívánt időt . Ismételje addig, amíg el nem éri a kívánt terhelést a kívánt időben .

Kapcsolódó cikkek
Mit várhatunk egy Dexa Scan ?
A kulturális és hagyományos kezelések Csontritkulás
Hogyan Combat osteoporosis Súly képzés
Hogyan felszámolásának csontritkulás
Mit sötét foltok jelent a csontsűrűség vizsgálat ?
Japán nők és csontritkulás
Hogyan csomag alendronát
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva