Hogyan lehet megállítani rögeszmés viselkedés

Nem, az emberek rögeszmés viselkedés nem őrült . Ők tisztában vannak a túlzó a viselkedés és gondolatok . Annak érdekében, hogy csökkentse rögeszmés viselkedés akkor először meg kell érteni. Voltál már egy baleset ? Ne feledje, az érzést, mint az autó csúszkált a fa, vagy forog ellenőrizhetetlenül ? Feeling az ellenőrzés valószínűleg az egyik legrosszabb érzés a világon , és tapasztalja , hogy az érzés egész idő alatt egy szorongásos zavar . Azonban a súlyossága csökkenthető némi segítséggel és a tudás. Ezek a lépések semmiképpen sem teljesen megáll megszállott viselkedés, de tudnak adni egy jó kezdet az Ön elhatározását, hogy önsegítő . Ez az, amire szüksége van
Könyvek és internet-hozzáférés
barátok és a család
meghatározása

Show More utasítások
1

Ismerje meg . Ez talán a legfontosabb lépés csökkentik a Befolyásolja az OCD . A tudás hatalom , és megérteni a problémát segít foglalkozni vele . Nézze meg könyvet a könyvtárban , olvasni azokat a cikkeket az interneten, és tanulj meg mindent tudsz .
2

A legtöbb ember azt hiszi, hogy annak érdekében , hogy ne megszállott valamit, amit meg kell gondolni valami teljesen más. Ez nem feltétlenül igaz . Engedd meg magadnak gondolni bármit is megszállott , de ne engedd meg magadnak , hogy járjon el , hogy a megszállottság .
3

mondja magát , nem gondolja, valami olyan , mint a gazdaság cukorka előtt egy kisgyerek . Az agyad lakozik e tárgyban annál is inkább , mert már mondtad magadnak nem gondolni rá. Menj előre, és gondolj bele, majd írni róla .
4

Naplót csak a rögeszmés gondolatok . Miután megírtuk , hogy mi hounding fejedben megy , hogy valami mást . Írt a megszállottság nem teljesen kiirtani , hogy a szorongás , de ez csökkenti a kíméletlensége belőle .
5

megállítani magát reagál a rögeszmés gondolatok , és ez csökkenti a rögeszmés gondolkodás. Egy jó példa : amikor már készen áll, hogy hagyja el a házat , ha úgy érzi , hogy szükség van , hogy ellenőrizze a bejárati ajtót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy le van zárva , engedd meg magadnak , hogy ellenőrizze, hogy csak kétszer ma. Holnap, ellenőrizze, hogy csak egyszer . Ehhez a fajta gyakorlat a rögeszmék és idővel meg fog jönni, hogy kevésbé lesz intenzív . Minden siker lesz érzi, több az irányítást . Ezt hívják viselkedésterápia .
6

Próbálja család terápia . Első a család részt kapsz támogatást és segítséget. Amint megtudjuk, a betegség, és megérteni, mit akar csinálni , ezek segítségével figyelmezteti Önt a kezelés és a tervezett eredményt. Hozd a legközelebbi barátai is benne . Minél több támogatás van, annál jobb .
7

Tölts több időt a családdal és a barátokkal . Egy megszállott rendellenesség vezethet elszigeteltség . Ne hagyja, hogy ez megtörténjen.
8

a dolgok, hogy segít kikapcsolódni , mint a jóga, a meditáció , kapok egy masszázs vagy olvasás. Ezek mentálisan nyugtató relaxációs gyakorlatok és segít megszünteti a nem kívánt gondolatok .