Hogyan számoljuk Total Body Fat

Ismerve a testzsír százalék kell , hogy segítsen meghatározni, ha a könyv felesleges zsírt és elhelyezése magát a nagyobb a kockázata az orvosi feltételek , mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák . Bár ugyanolyan fontos, hogy fenntartsák az egészséges súlyt , akkor is kell tudni, hogy hány százaléka a testsúly izom , és milyen százalékban kövér . Vannak különböző módon határozza meg a testzsír százalék . Ez az, amire szüksége van
Mérőszalag

Show More utasítások
Formula a nőstények
1

Írja le a jelenlegi súlyát és szorozza meg 0,732 . Add 8,987 a választ .
2

Mérje meg a csuklóját , a legszélesebb pontján . Osszuk el ezt a számot 3.140 . Mérje meg a derék , a legszélesebb pontján , és szorozzuk ez a szám 0,157 .
3

intézkedés a csípő legszélesebb pontján , és szorozzuk ezt a számot 0.249 . Mérje meg alkar , a legszélesebb pontján , és szorozzuk ez a szám 0,434 .
4

Add meg a választ az 1. lépéstől a csuklójára mért választ a 2. lépéstől. Vonjuk ki a derékbőség választ a 2. lépésben ezt a számot . Ezután vonjuk a hip mérés választ a 3. lépéstől.
5

Add meg a választ az Ön alkar mérés ( 3. lépés) , hogy a választ a 4. lépésben . Ez a sovány testtömeg . Vonjuk ki a sovány testtömeg a jelenlegi súlyát. Szorozzuk ez a válasz 100 . Ossza meg a választ az Ön jelenlegi súlyát . Ez a szám a testzsír százaléka .
Formula hímek
6

Írja le a jelenlegi súlyát és szorozza meg 1.082 . Add 94,42 a választ .
7

Mérje meg a derekát a legszélesebb pontján , és vonjuk is az a válasz az 1. lépésben. Ez a karcsú test súlyát. Vonjuk meg a sovány testsúly a jelenlegi súlyát.
8

Szorozzuk meg a választ a 2. lépésben 100-zal. Ossza meg a választ az Ön jelenlegi súlyát . Ez a szám a testzsír százaléka .