Hogyan csökkentse sóbevitel Lose Belly Fat

Fogyasztása nagy mennyiségű nátrium naponta nem csak rossz a szívnek , azt is, hogy nehezebb az Ön számára, hogy a testzsír körül a hátához. Az American Heart Association , meg kéne , hogy kevesebb , mint 2300 mg nátrium napi , vagy kevesebb, mint 1300 mg nátrium- ha nagy a kockázata a szívbetegség kialakulásának . Csökkentheti a sófogyasztás csökkentésével vissza élelmiszerek, amelyek magas koleszterinszint vagy tartalmaznak transz- és a telített zsírok , és a váltás az alacsony zsírtartalmú tej és sovány húsok . Utasítások
1

Csökkentse az egészségtelen koleszterin-bevitelt . Egészségtelen koleszterin tartalmaz alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ), amely kiépítése az artériákban , és lelassíthatja a vér áramlását. Élelmiszerek , amelyek csökkentik az LDL szintek között zabpehely, zabkorpa , dió, mandula , avokádó , olajbogyó és a növényi olajok .
2

választása sovány hús . Lean marha , hal-és bőr nélküli baromfi egészségesebb választás , mint a hagyományos vörös hús miatt magas nátrium tartalma .
3

Váltás a teljes tej alacsony zsírtartalmú tej . Alacsony zsírtartalmú tejtermékek tartalmaznak, lényegesen kisebb mennyiségű nátrium- , valamint a kevésbé telített zsírt , mint a teljes tej társaik.
4

Távolítsuk transz- és telített zsírok a diéta. Ezek az egészségtelen zsírokat , megtalálható a feldolgozott élelmiszerek és snack ételek , gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű nátrium fenntartásához eltartható. Használja a növényi olajok , ha főzés helyett a margarin és a vaj, amely általában magas zsír-és nátrium .