Egészséges életmód Weight Loss Cure elhízás

Az elhízás egy forró téma ma. Az a feltétel, növeli a fejlődő emberek számos más súlyos körülmények és betegségek, beleértve a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az osteoarthritis és a szívbetegség. Felnőttek , akik több mint 30 százalékát a testtömeg-index ( BMI) tekinthető elhízottnak meghatározása szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Diet

Számos elemet küzd az elhízás keresztül az egészséges életmód , az első beépítette az egészséges táplálkozás . A Mayo Klinika azt sugallja, csökkenti a só és a cukor-bevitel , hogy egy minimális összeget . Az összes kalóriabevitel kell engedni . Elengedhetetlen, hogy bele gyümölcsöt, zöldséget és sovány húsokat a diéta . Egy igazi módszer a siker , hogy ne diéták , amelyek divatok és választhat az egészséges hosszú távú megközelítés eszik.

Része az egészséges táplálkozás nem éhezik magad. Foods , hogy egészséges lehet fogyasztani nagy mennyiségben anélkül, hogy a magas kalória a feldolgozott élelmiszerek . Azt akarod, hogy okos élelmiszerek megválasztására , hogy lesz egy új életmód. Kiküszöbölése junk food a háztartási és a csomagolás egészséges ebéd és snack , ha éppen távol otthonról fogja meg a pályán , hogy az elhízás leküzdésére . Egészséges élelmiszerek megválasztására ugrik -start fogyás és segít fenntartani az egészséges testsúly , miután a cél súly eléréséig.
Exercise

Miután az egészséges , alacsony kalóriatartalmú étrend , a testmozgás csökkenti a szükséges időt , hogy elérje az egészséges testsúlyt. A túlsúlyos vagy elhízott emberek lőni 150 perc fizikai aktivitás a héten, a mérsékelt intenzitású szerint az American College of Sports Medicine . Ez megakadályozza, hogy a súlygyarapodás , és segít elérni az egészséges fogyás . A szerényen kiépítése 250 300 perc tevékenység egy hét , a túlsúlyos emberek maximalizálja fogyás eredményeit .

Kezdje 5 - 10 perces edzést naponta többször , hogy elérje a fogyás cél . Győződjön meg arról , hogy az orvos segít fejleszteni az egészséges életmód tervet. Orvosok kínál gyakorlat javaslatokat és tippeket arról, mit kell elkerülni az Ön egyedi korlátozások . Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogrammal.
Támogatás

kialakítása támogató csapat ember segít elérni az egészség és fitness céljait . Barátok, család , munkatársak , és az orvosok is , hogy pozitív megerősítés , és kapsz friss ötleteket maradni a pályán. Duke University becslése szerint mintegy 25 millió gyermek túlsúlyos az Egyesült Államokban Mivel a fitness példakép tartsa meg motivált, és csupán a gyermekek a családban az egészséges szokások .