Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megszabadulni a testzsír által okozott stressz

Stress segít a kihívások . Azonban a krónikus stressz növeli a kortizol-kibocsátást , kiváltó kémiai reakció , amely létrehozza a mély hasi zsír . Ez a zsigeri zsír is okozhat az inzulin rezisztencia , a diabetes , a stroke , bizonyos rákos megbetegedések, például emlőrák , és más betegség. Csökkentése stressz indukálta testzsír igényel életmódbeli változások . Utasítások
1

Fogyni elveszíteni a zsigeri zsír . Amíg nem cél helyre, hogy testzsír , a mély, hasi zsír általában az első menni . Elveszítette a láthatatlan testzsír kihívást jelent, mert , mivel az élettani és a fokozott kortizol aktivitás a mély hasi -, zsír halmozódik gyorsabban itt. És a kortizol növeli az étvágyat , különösen az édes és zsíros ételeket. Azonban a diéta, a testmozgás és a stressz kezelése , akkor fogyni , és ez veszélyes a zsír .
2

módosítása diéta. Vágott kalória egy egészséges módon . Kerülje a transz zsírok --- növelik a hasi zsír . Egyél több zöldséget és szemes növelése rost bevitel , úgy érzi, teljes és kiváltó szerotonin termelés, a jó érzést keltő hormon, ami csökkenti a stresszt . Egyen egészséges zsírokat és fontolja halolaj szabályozni a kortizol . Kerülje a súlycsökkentő étrend-kiegészítők és csökkenti a koffein --- mindkettő kontraproduktív , jegyzetek Shawn Talbott , Ph.D. , a szerző a " kortizol Connection ".
3

gyakorlat éget kalória, de változnak megerőltető edzés , mint például a szív-és súlyok , pihentető fizikai tevékenységek, mint például a masszázs és nyújtás . A kipihent szervezet termel kevesebb kortizol és vonatok jobb. Ha arról van szó, a megjelenése a látható hasi zsír , többek között hasi szigorítás gyakorlatokat. Testmozgás is segít csökkenteni a stresszt okozza a zsigeri zsír . Amellett , hogy aerob és súly ellenállás , a testmozgás szórakoztató módon , hogy tovább csökkentsék a stresszt.
4

Megtalálják a módját , hogy pihenjen , mert megszünteti a krónikus vagy túlnyomó stressz csökkenti a kortizol , ezáltal könnyebb megszabadulni a zsigeri zsír. Vegyük elme-test módszerek, mint a tai chi és jóga --- ezeket a gyakorlatokat igényel tudatos légzés és a fókusz , mely segít megnyugtatni az elmét , míg a fizikai mozgás is csökkenti a stresszt. Keress okokból nevetni , hogy értékelni és pozitív . A hatalom a tudat, hogy csökkenti a stresszt , mint a meditáció . Gondold át, hogyan kell csökkenteni vagy enyhíteni belső és külső hatásoknak , mint például a félelem , vagy a munkát helyzetet . Ha a relaxációs technikák , a problémamegoldás , hobbi és egyéb stressz csökkentése taktika a stressz szintje továbbra is magas , kérjen tanácsadást , illetve a terápia , ami segít , hogy a stressz le kezelhető szinten .
5

aludni egy jó hét-nyolc óra minden este, és még , ha szükséges. Alváshiány , mivel több tanulmány számolt be a "Newsweek" ( június 16., 2010 ) azt jelzik , szorosan kapcsolódik az elhízáshoz. Nem kap elég alvás teremt, hormonális változások, amelyek a fogyás nehezebb. Az alváshiány is okoz kortizol szintje emelkedik. Aludni jobb éjjel , kap sok mozgás és a friss levegő a nap folyamán , csökkenti a koffein --- még reggel --- és dolgozzon ki egy nyugtató esti rutin . Látogassa meg a Nemzeti Alvás Alapítvány honlapján ( lásd a forrásokat) tippeket és információkat alvási problémák .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan elválasztott gyerek le Jenny Craig előre csomagolt ételeket
Miért az emberek, akik PCOS hízni gyorsabb?
Hatása a túlsúly
Hogyan lehet elhízás Sebészet fedett , ha nem programban érintett
Raductil Side Effects
Hogyan lehet megszabadulni a lágyék
Mik az összetevők a Phentermine ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva