Hogyan Fordított Leptin ellenállás

leptin egy olyan hormon , amely szorosan kapcsolódik az inzulin és a felelős átmosás jelek , hogy megmondja, ha éppen tele van, hogy a szervezet zsírt éget üzemanyag és csökkenti vagy megszünteti a tárolt test zsír . Szerint azonban Dr. Ron Rosedale , MD , ha eszik a túlzott szénhidrát - gazdag élelmiszerek , különösen a magas fruktóz kukorica szirup és a finomított (fehér) gabona és a kenyér , a test kiadások túl sok leptin a véráramba . Ez a túlzott gátolja a szervezet képességét , hogy megértsék a leptin üzeneteit és vezet az elhízás , valamint a cukorbetegség . Az egyetlen ismert módja annak, hogy fordított leptin ellenállás szerint Rosedale , keresztül a megfelelő diéta. Ez az, amire szüksége van
zsíros húsok
teljes zsírtartalmú tejtermékek
Eggs
teljes kiőrlésű termékek
Fruit
Zöldség
Nuts
Coconut
avokádó
Olívaolaj
fűtetlen , nyers mézet

Show More utasítások
1

Távolítsuk feldolgozott cukrot és a finomított gabona termékek az étrend és cseréld ki egy kis gyümölcsöt , fűtetlen méz és minimális mennyiségű a teljes kiőrlésű termékek (ha van ilyen egyáltalán ) . Feldolgozott cukrok , beleértve a magas fruktóz tartalmú kukorica szirup, valamint a fehér , finomított gabona termékek szerint Dr. Joseph Mercola , MD, a leginkább felelős a modern járvány a leptin és az inzulin rezisztencia. Ezek az élelmiszerek kiváltó túlfeszültség a leptin és más hormonok a vérben miatt kifinomult jellegét , és ezek a hullámok hatására a szervezet érzéketlenné válik , hogy a leptin át az idők folyamán . Néhány nyers gyümölcsöt , fűtetlen méz és a teljes kiőrlésű termékek nem így viselkedik , és nem járulnak hozzá a leptin ellenállás .
2

Kis keményítő a diéta . Még a teljes kiőrlésű termékek, a burgonya és más látszólag egészséges keményítő nem feltétlenül ideális a test , amely szerint a Weston A. Price Foundation működik a legjobban, ha a zsír a tüzelőanyag-forrás . Keményítő és gyümölcsöt kell fogyasztani, aszerint, hogy az aktív valaki során egy nap. Például Dr. Thomas Cowan , MD , azt mondja, hogy az átlagember csak kell 30-70 gramm szénhidrátot naponta, míg az állóképességi sportoló szükség lehet akár 300 gramm szénhidrátot naponta. Egy banánt ad a 20-24 gramm szénhidrátot, egy darab tipikus kenyeret biztosít 12-20 gramm , egy közepes burgonya biztosít 37 gramm .
3

Egyél sok fehérje a megfelelő forrásokat . Egyél húst, valamint néhány tojás és a tej , különösen szerves forrásokból. A legjobb fajta fehérjét fogyasztani a fogyás nyers fehérje ( mint például a nyers tej , bifsztek és sushi ) . Ha eszik főtt fehérje , nem eszik túl sokat .
4

Edd meg az összes egészséges zsírokat , amire vágysz. Szerint a táplálkozási Dr. Aajonus Vonderplanitz , növényi olajok is részben felelős a jelenlegi elhízási járvány . Szerint és Cowan , az összes hidrogénezett zsírok ( amelyek magukban foglalják a szójaolaj , repceolaj és a vetőmag olajok ) , amikor azokat építőkövei építésére és fenntartása a szervezetben, és pontosabban a hasnyálmirigy, vezethet a leptin és az inzulin - kapcsolatos egészségügyi kérdések ( például cukorbetegség ) . Az ideális zsír enni a vaj, tejszín , szalonna , hús zsír , tőkehalmáj olaj, kókusz termékek , avokádó és az olívaolaj . Szerves és nyers zsír mindig a legjobb .
5

Egyen gyakrabban , és enni, amíg jóllaktak minden egyes alkalommal. Szerint Matt Stone 180 Degree Health , túletetés a jobb élelmiszerek valóban kiegyensúlyozza az inzulin és a kapcsolódó hormonok , evés közben kevesebb élelmet és kevésbé gyakran valóban eredményezi instabil hormonszintek , hogy igyekeznek elkerülni . Sok egyén alatt Stone irányítása is egyensúlyban a vércukor belül csak egy hónap egyszerűen túletetés a jobb ételeket .