Carpalis alagút Gyakorlatok súlyokkal

carpalis alagút szindróma egy krónikus állapot , amely létrehozza gyengeség a kéz párosul zsibbadás , esetleg sugárzó fájdalom . Ez a tömörítési a középső ideg , amely szabályozza a hüvelykujj és az ujjak kivételével a kisujj . Bizonyos súly gyakorlatok erősítik az izmokat , hogy segítse enyhítésében tömörítési az ideg . Kiterjesztése Hand

A legtöbb probléma a carpalis alagút szindróma miatt ismételt összehúzódása a kezét. Még a kis összehúzódások , mint a gépelés válhat egy krónikus probléma . Ennek során gyakorlatok súlyokkal , meg akar bizonyosodni, hogy a csukló és az ujjak mennek keresztül a teljes körű motion.Light súlyok által használt négy ujj , ahogy roll és tekerje őket, növeli ujj erejét. Használjon olyan könnyű , hogy nem törzs a csuklóját. Egy másik hatékony gyakorlását használja ellenállása gumi band.A gumiszalagot az ujjak erősítheti az ujjak és javítja rugalmasságát . Akkor tegyük a gumiszalagot az ujjak , vagy válassza az ujjait. Ha azt tapasztalja, fájdalom az alapja a hüvelykujj , zárja ki a gyakorlat .
Kínai Gimnasztikai labdák

kínai gyakorlat labda is javítja kézi ügyesség és erő . Ez egy kis hatást edzés két fém golyó , hogy általában körülbelül két hüvelyk átmérőjű. Tartsa mindkét golyó az azonos kezét, és forgassuk őket körkörös irányban. Váltás jobbra és az óramutató járásával ellentétes mozgások . A kulcs használatával kínai gyakorlat golyó van , hogy tartsa őket elég messze egymástól, hogy azok nem Clank együtt . Tudod, hogy a mastering , amikor a kis harangok bennük csipogás harmoniously.These kissé súlyozzák egy kicsit több mint egy font. Ez elegendő súlyt , hogy hozzon létre egy állóképességi edzés, ha jól csinálják .
Nem ezek

része a probléma , hogy az emberek megpróbálják rehabilitálni carpalis alagút szindróma ők a rossz gyakorlatok és növeli a stressz és a törzs egyre nagyobb nyomás nehezedik a középső ideg . Ennek energia tiszta felvonók vagy egyenes sorokban elhelyezheti a csuklóját egy erősen hangsúlyozta , természetellenes és veszélyeztetett helyzetbe. Close- Grip pad prések és csukló fürtök ülsz kompromisszum a csuklóját a stability.If szenved carpalis alagút szindróma, beszélje meg orvosával, hogy ezek a gyakorlatok előtt, hozzátéve, vagy továbbra is használni őket a edzésprogrammal . Ha a napi rutin során nagy kockázatú tevékenységek, mint a gépelés vagy izgalmas hosszabb ideig , akkor szeretnénk, hogy maradjon távol ezeket a gyakorlatokat , hogy megakadályozza több problémát.