Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megelőzni nyakfájás

megelőzése nyaki fájdalom lehet olyan egyszerű, mint a változó néhány szokások , vagy az érintett a felvásárlási speciális berendezések foglalkozni vele . Ha úgy találja, hogy gyakran szenvednek nyaki fájdalom , akkor lehet, hogy megéri, hogy keresse fel orvosát , vagy a fizikai terapeuta tanulni speciális gyakorlatok . Ezek a szakemberek is hasznos lehet , hogy kizárható legyen komolyabb okok . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell megakadályozni nyaki fájdalom . Utasítások
1

Ne üljön ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig . Ha a munka egy asztal , vagy utaznak nagy távolságokat , kelj fel óránként , és sétálni néhány percig .
2

Ülj egyenesen megelőzi a hátfájást . Ne megérzés át a számítógépet. Egy szék, magas hátsó , és kartámaszok segít fenntartani a jó testtartás kényelmesen .
3

felmelegedni, mielőtt nyújtás , különösen akkor, ha részt vesznek a sportban, hogy nyomást gyakorolnak az izmokat , mint például például a jóga vagy a pilates .
4

nem könnyű húzódik , ha ül ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig . Roll a nyakad egyik oldalról a másikra , hogy megakadályozzák merevséget és ösztönzi a vérkeringést és a rugalmasság .
5

Fektessen be egy jó párna . Kerülje a párnák , hogy túl puha vagy túl kemény. Válasszon , hogy tartja a fejét, egyenesen kapcsolatban a gerinc .
6

Kerülje alszik a gyomrod , mivel ezzel többletterhet ró a nyak és a vállak .
7

Kerülje a kezében egy nagy súlyt egyik oldalán a tested. Mindig előnyben hátizsákok több mint egy egyoldalú zsákokban vagy over-the - váll fuvarozók.
8

megtanulják, hogy végre saját masszázs és a gyakorlatban rendszeresen. Ne várja meg, amíg a fájdalom sztrájk kezdeni egy masszázs .
9

helyezze el a TV vagy a számítógép-monitor egy jó szögben , hogy ne csavarja a nyakát , ha megtekintésére is. Ha a TV-t nézni a kanapén rendszeresen , hogy egy támogatást párna segítségével tartani a nyak egyenes helyzetben .
10

Legyünk jó test mechanikája , amikor a mozgó dolgokat a jelentős súlyt . Ha kell mozgatni valamit , próbálja nyomni helyett lift. Amikor felemeli a padlóról , hajlítsa a térdét , hanem a derekát.

Kapcsolódó cikkek
Nyaki nyaki sérülések
Melyek a kezelések a nyaki Porckorongsérv ?
Kiropraktika Care nyakfájás
Nyak fájdalom kapcsolatos tünetek vállfájdalom
Glossopharyngeus neuralgia kezelése
Home Jogorvoslat izomgörcs a nyak
Mik azok a granulált mandulák ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva