Egészség és a Betegség
Egészség

Nyaki Gyakorlatok a degeneratív betegség lemez

Nyaki degeneratív betegség lemez (DDD ) egy olyan állapot, amelyben egy vagy több, a lemezek , hogy található a nyak elkezd lebontani. Ez nyomást az idegek és a lemezek , ami fájdalmat és a gyulladást . Orvosa elrendelheti egy MRI vagy X -ray diagnosztizálni ezt a feltételt . A kezelési terv lesz multidiszciplináris , és magában foglalja enyhe edzését . Kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató , mielőtt bármilyen új edzésprogram , hogy biztosítsák a gyakorlatok megfelelnek a helyzetet. Általános irányelvek

gyakorlása során a nyaki DDD , figyelj a testedre . Állítson le minden gyakorlat, hogy okoz éles fájdalmat vagy teszi a tünetek súlyosbodását . Minden esetben a nyaki DDD különböző, így míg az egyik a testmozgás segíthet bizonyos betegeknél , ugyanezt a gyakorlatot ellenjavallt lehet a másik beteg .
Nyak Stretch

Ülj egyenesen és vidd el a jobb fülét, hogy a jobb vállát . Ne csavarja a fejét , nézzen előre. Tartsa 5-től 10 mély lélegzetet, és összpontosítani csökken a vállát. Ismételje meg a másik oldalon .
Nyak Rotation

Ülj egyenesen , és kapcsolja be a fejét, hogy nézd át a jobb vállát. Nyomja meg a bal váll vissza . Tartsa 5-től 10 mély lélegzetet, és összpontosítani csökken a vállát. Ismételje meg a bal oldalon .
Chin Csepp

Ülj egyenesen , és nyomja meg az álla le a mellkasát , aztán gyere vissza egyenesen. Nem ajánlott , hogy csökken a fej hátra , mert ez tömöríti a lemezeket még , amit nem akarok , ha nyaki DDD . Nem 8 és 12 -szor , majd tartsa az állát le 5-től 10 mély lélegzetet, és összpontosítani csökken a vállán .
Shoulder Rolls

Ha krónikus nyaki fájdalom miatti nyaki DDD , akkor lehet során felesleges feszültséget a vállát. Ez a gyakorlat segít . Ülj egyenesen , és megvonta a vállát , hogy a füle. Ezután forgassa a vállakat lefelé és vissza. Ne 8-12 ismétlés .

Kapcsolódó cikkek
Nyaki idegi irritáció és fájdalom
Jellemzői neuropátia és krónikus hátfájás
Hogyan kezeljük Torticollis
Carotis Pain
Otthon Gyakorlatok TMJ
Nyak Izom problémák
Vajon tünetei duzzadó lemez a nyak Go Away ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva