Egészség és a Betegség
Egészség

Nyak izomhúzódás kezelése

A nyak hét kis csigolyák kezdődik az alapja a koponya , szerint az amerikai csontkovács Egyesület. Más néven a nyaki gerinc , a nyak támogatja a teljes súlyát a fej , ami lehet közel 12 kiló. Balesetek , esések , erőteljes hatások , az öregedés és még ült hosszú ideig befolyásolhatja a nyak negatív módon . A becslések szerint 10 százaléka amerikaiak nyaki fájdalom egy időben szerint a váz-és izomrendszeri jelentés . Exercise

testmozgás a leginkább ajánlott kezelés a krónikus szorító érzés, izomfájdalom és törzs a nyak. Dr. Graeme Teague , a back- fájdalom szakértő és szerző a témában , azt jelzi, hogy a nyaki fájdalom 230 százalékkal fájdalmasabb, mint a derékfájás . A University of Maryland javasolja néhány egyszerű nyak gyakorlatok. Tipp a fejét lassan, hogy keres a mennyezetre. Tartsa jelentő folyamatosan 5 másodpercig . Ha a nyak elkezd remegni , mielőtt azok száma öt , vissza az eredeti helyzetbe . Ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal naponta .
Stretching

nyújtás ugyanolyan fontos , hogy enyhíti nyaki fájdalom , mint gyakorlat. Stretching javítja a rugalmasságot és a vérkeringést , hanem azt is felszabadítja nyomást gyakorol az izmok . Csak ez a lépés naponta többször . Üljön egyenesen szélén egy székre. Helyezze a bal kéz a jobb sarokból a hátad mögött. A jobb kézzel , óvatosan húzza a fejét, hogy a jobb oldalon. Meg kell érezni a nyaki szakaszon . Csak azokon minimális nyomást . Ne húzza arra a pontra, ahol úgy érzi a fájdalmat . Tartsd ezt jelentenek a 3-5 másodperc, és oldalt váltani. Megteheti ezt szakaszon , ahányszor szükséges , de ne hagyja , miután a fájdalom enyhül . A nyújtás egy nagyszerű módja annak, hogy az izmok rugalmasságát.
Csontkovács

The Journal of manipulatív és fiziológiai Therapeutics közzétett egy tanulmányt 1995-ben , jelezve, hogy a nyaki manipuláció " több százszor " biztonságosabbak, mint a gyógyszerek , mint az ibuprofen kezelésére nyaki fájdalom . A nyak beállítása , az úgynevezett nyaki manipuláció , olyan eljárás alkalmazott kezét a nyakát. Arra használják, hogy javítja a rugalmasságot és a mozgás , valamint enyhíti a törzsek és a merevséget . Egyéb kezelések ajánlott csontkovács lehetnek masszázs és a gyógytorna .

Kapcsolódó cikkek
Rehabilitációs Gyakorlatok a nyak
Hogyan enyhíti a megcsípte ideg
Fej és nyak fájdalom tünetek
Nyaki spondylosis Betegség
Home Remedy a nyak Nerve összeütközés
Hogyan aludni viselése közben a nyaki (nyak ) Galléros
Váll -és nyakfájás Okok
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva