Egészség és a Betegség
Egészség

Mi a teendő a Zsíros nyakizom

A húzott nyakizom lehet nagyon legyengítő és fájdalmas , a második csak a húzta vissza izom. Ha még nem szenvedett nyaki fájdalom , fogalmad sincs , hogy mennyi a napi tevékenység megköveteli, hogy használja a nyakát . Mégis izomhúzódás a nyak általában nem igényelnek orvosi ellátást . Figyelmeztetés

Mint a hát, a nyak egy olyan hely , ahol szeretné , hogy err oldalán az óvatosság . Ha a fájdalom továbbra is fennáll a több mint egy hétig , menjen orvoshoz .

Két másik ok , hogy látogassa meg az orvos : ha a fájdalom súlyos - azaz , ahhoz, hogy megakadályozni abban, hogy valamit csak azért, mert a szintű fájdalmat - vagy ha azt tapasztalja, erősen korlátozott mozgástartomány .
Get Some jeget

jég a legfontosabb dolog, amit lehet használni minden izom sérülést . Miután a kezdeti trauma , a legtöbb kárt egy izom által okozott duzzanat. A vér siet a sérülés , a dolgok nagyon tele , amely arra kényszeríti testrészén lecsiszol , zúzódás , sőt csavarja egymást .

Ice csökkenti a vér áramlását a sérült terület , ami lassítja a duzzanat , és megakadályozza extra sebzést . Meg kell jég legalább 20 percig óránként , megismételve az óra , amíg tudod elviselni.

Bár a hő gyakran úgy érzi, nyugtató , meg kell kerülni minden áron az első 48 és 72 óra a sérülés után . Heat fokozza a vér áramlását, és súlyosbítja kárt a sérült terület .
Vegyünk egy gyulladáscsökkentő

gyulladáscsökkentők , mint a Motrin és az ibuprofen is sokat a ugyanaz, mint a jegesedés : csökkenti duzzanat, lehetővé teszik az izomszövetek hogy visszatérjen a normális , és indítsa újjáépítése . Sok is enyhe izomlazító , amely megtartja a sérült területet spasming alatt törzsből .

Vegyük az ajánlott adagolás a címkén a gyulladáscsökkentő. Ne feledje, hogy sok gyulladáscsökkentő okozhat gyomorpanaszokat , így enni valamit, minden alkalommal.
Ivás és a Diet

Igyál sok -sok vizet . Igyon legalább két pohárral több, mint azt gondolja, hogy kellene. A legtöbb ember , különösen az amatőr sportolók , kiszáradt az idő nagy részében . Tartózkodó hidratált segít megőrizni az izmok egészséges és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot .

Míg a gyógyulást , távol marad a feldolgozott cukor . A feldolgozott cukrok fáj a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy megzavarja az immunrendszert. Ugyanez vonatkozik a feldolgozott élelmiszerek és a gyorsétterem .
Take It Easy

sportolók, különösen , pihenés a legnehezebb része . Tiszteld az üzeneteket a tested küld neked, és hagyja, hogy a nyak többi, mint ez lábadozik .

A fájdalom kezd alábbhagyni , próbálja ki szelíd , feltáró nyúlik a sérült terület . Ha tudja mozgatni a normál tartományban mozgás fájdalom nélkül , akkor készen kell állnia arra , hogy újra a vastag a dolgok .

Kapcsolódó cikkek
Mik az okai a merev nyak ?
Mi a Megrepedt lemezt nyak ?
Hogyan kerülhető el a merev nyak alvás közben
Mi Nyaki neuropathia ?
Nyak lemez csere lehetőségek
Hogyan kezeljük Torticollis
Mi az oka a hasi és nyak fájdalom?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva