Stressz és nyak fájdalom

A stressz és a nyaki fájdalom kéz a kézben járnak . A stressz befolyásolhatja , hogy fizikailag és érzelmileg . Egy tipp a stressz jeleket küld az idegrendszert , ami miatt a nyaki izmok húzza . Bár ami a stressz-mentes életet ideális lenne , vannak olyan módon kezelni a stresszt és megakadályozza azt. Fizikai stressz

Amikor a test megy fizikai stressz , a törzs az izmok és szövetek . Fizikai stresszt okozhat fájdalmat részein az idegrendszert. Menedzselt fizikai stressz maradandó károsodást okozhat , különösen a szív izmait . A fizikai stressz kiválthatja a túl kevés testmozgás , vagy túlfeszített munkából a test edzés közben .
Érzelmi stressz

A legtöbb ember ismeri érzelmi stressz , amely kifejezett formában a szorongás , harag, frusztráció , aggodalom és félelem. Érzelmi stressz váltja események , a válság , a munka vagy a kapcsolat bajban van . Ez a fajta stressz vezethet fizikai stressz épít feszültséget az izmokban .
Diet

Stress használ fel annyi energiát , hogy csatornába a testület sok tápanyagot . Akkor cserélje azokat a tápanyagokat , és fenntartani őket naponta gazdag élelmiszerek kalcium- , magnézium- , zsírsavak, szelén és vitaminok A, B, C és E Eat vitaminokban gazdag és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek , mint a narancs , spenót , leveles zöldségek , alma, napraforgómag , lazac, tonhal , és a bogyók tartani az immunrendszer erős. Kerülje a csokoládé, kávé , tea, üdítő , amelyek növelik a stresszt.
Treatment

Relief a stressz és a nyaki fájdalom jár pihenni, kikapcsolódni vágyó és helyreállítás . Ügyeljen arra, hogy dolgozzanak ki , tartson szünetet a munka, és hogy legalább hét óra nyugodt alvást. Amikor úgy érzed, nyaki fájdalom jön , a gyakorlat a mély légzés vagy megjelenítés. Dim a fények . Csukd be a szemed , és hallgatni a nyugtató természet hangjai vagy lágy jazz . Gyakorlatok , mint például a jóga és a Pilates segít pihenni és nyújtsd az izmokat. A masszázs kezelés hatékonyan segíti az izmok vissza a relaxáció és megszüntetése toxinok .
Prevention

megelőzése stressz okozta nyaki fájdalom, jobb testtartás , a testmozgás és nyújtás . Vegyünk két ötperces szünetet egy órát a munkahelyen vagy otthon . Állj fel , és menj el a számítógépről. Fogj egy egészséges snack , igyon vizet és nyúlik. Ül a számítógép hosszú ideig is gyakoroljon nyomást a nyak és a hát . Más Megelőzés Tippek , hogy segítsen enyhíteni a stresszt a nyakát magában ergonómikus irodai számítógép bútorok, mint például a billentyűzet és a szék . Állítsa be a monitor szemmagasságban . Legyen biztos , hogy használja a jó testtartás , amikor ül a számítógép előtt , és utazás közben az autóban .