Egészség és a Betegség
Egészség

Hogy kiküszöböljék nyak és fej fájdalom

nyak és a fej fájdalom gyakori panasz orvosi rendelőkben . Az ok általában a törzs vagy a feszültséget az izmokban , a nyak és a gerinc miatt rossz testtartás , a testmozgás hiánya , vagy az alváshiány . Néha a nyak és a fej fájdalom lehet annak jelzése, valami komolyabb , úgyhogy győződjön meg róla , hogy konzultáljon orvosával, ha a fájdalom tovább tart, mint egy hétig , vagy kíséri a nyirokcsomó-duzzanat , zsibbadás , inkontinencia , bénulás , vagy légzési nehézség . Általában azonban , enyhe vagy közepesen súlyos nyak és a fej fájdalom, nincs ok az aggodalomra , és lehet kezelni olcsón otthon. Ez az, amire szüksége van
ibuprofen vagy más, over- the-counter fájdalomcsillapítót
jégtakaró
fűtés pad
Soft nyak gallér

Show More utasítások
utasítások

1

Kezdjük azzal, hogy az over- the-counter fájdalomcsillapítót, például ibuprofent . Ez segít csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot , és így enyhíti a fájdalmat jelentősen. Vegyük , ahányszor szükséges, de ne lépje túl az ajánlott adagot.
2

Jelentkezzen hideg vagy meleg , hogy a nyak és a fej . Kezdje a jégtakaró az első napokban. Jelentkezés 20 percig naponta többször, és győződjön meg róla , hogy ne helyezzen jeget közvetlenül a bőrre. Néhány nap múlva , elkezd hő alkalmazásával egy fűtési pad . Ne feledje, hogy kapcsolja ki a fűtési pad , mielőtt elalszik . Egy forró zuhany vagy fürdő is segíthet, javítja a véráramlást és csökkenti a duzzanatot .
3

Próbáljon ki néhány pihentető nyak gyakorlatokat. Mozgassa a nyak és a fej jobbra-balra, fel és le , hogy nyúlik az izmokat . Ne gyakoroljon az izmok túl sokat , amikor ezt .
4

Kerülje a rendszeres testmozgás , mint a futás , szabadidős sport , és a súlyemelés. Hagyja az izmok pihenni , amíg a fájdalom elmúlik .
5

Tegye fel a barát , házastárs , vagy szakmai masszázs a nyak és a fej . A nyugtató masszázs csodákat tehet , hogy csökkentse a fájdalmat és kényelmetlenséget .
6

állítsa be az alvási környezetet , különösen, ha úgy gondolja, ez okozott a nyak és a fej fájdalom . Meg lehet próbálni alszik egy matracon nélküli párna . Is fontolóra egy speciális ortopéd matrac vagy párna .
7

puha nyak gallér átmeneti fájdalmat , hogy korlátozza a mozgást a nyak és lehetővé teszi az izmok gyógyulását.


Kapcsolódó cikkek
Hogyan Töltsünk meg egy Mediflow Víz párna
Megcsípte ideg nyaki gerinc Tünetek
Hogyan enyhíti a nyaki fájdalom
Degeneratív discus betegség a nyak
A hatása Nyaki Traction
Stressz és nyak fájdalom
Görcsös nyak fájdalom gyökérzetet Tünetek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva