Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan növeljük Nyak Testtartás

Sokan panaszkodnak a nyak, a fej és a váll fájdalom. A fájdalom gyakran a rossz nyak testtartás , különösen akkor, ha az emberek ülnek vagy állnak előre helyzetét. Fontos, hogy állítsa be a nyakát testtartás sérülések elkerülése érdekében , és a krónikus fájdalmat. (Ref. 2. . ) , Amire szüksége van
nyak tekercs
Háttámlás párna

Show More utasítások
1

Van egy falat teszt megismerjék a korrekt nyak testtartás . Állj a hátán a fejét a falba , a láb hat cm-re a faltól, és a törzs a falnak . Tegye a kezét a tarkóra kell mérni a távolságot a nyak és a fal . Ha a tér körülbelül két hüvelyk , állsz a helyes testtartás . (Ref. 2. . ) Ha nem, meg kell, hogy tegyen lépéseket, hogy javítsa ki a pozícióba .
2

Ne nyak gyakorlatok erősítése az izmok . Ezek segíthetnek kezdeni beállítani a nyakát testtartás. Sok különböző gyakorlatokat lehet tenni, de egy példát könnyen elvégezhető ülve : Ülj fel magas, és tegye az ujját az álla . Vissza a nyakad el az ujját , megigazította a hátán a nyak , és húzza az álla be Szünet 30 másodpercig , és ismételje meg .

Gyakorlatok , mint ez segíteni fog gyakorolni a helyes testtartás és a vonat a tested , hogy tegye a nyak korrekciós helyzetben automatikusan . (Ref. 2. ).
3

a nyak támogatást párna alváshoz . Egy hab nyaki tekercs lehet használni, hogy támogassa a görbe a nyak. Úgy kell elhelyezni között, a fejét és a vállát , hogy Ön a hátadra fekszel, vagy a te oldaladon . Is, a háttámlával párnát ülve az asztalon, vagy a vezetés . Segíteni fog a fej és a nyak hátrál . (Ref. 1, 2 ).
4

állítsa be a számítógép képernyőjén , különösen akkor, ha hosszú órákat töltenek az irodában vagy otthon a számítógép . A felső harmadában a képernyő még a szemét , és meg kell ülni a 18 és 24 cm-re , állítja Nyak Solutions. (Ref. 2. ).
5

Viseljen megfelelő hátizsák. Nehéz hátizsákok gyakran a tettes a rossz testtartás , mert okozhat, hogy hajlítsa a fejét előre . Keressen egy jól megtervezett hátizsák , amely segít megőrizni a helyes testtartást , és osztja a súly egyenletesen .
6

Tartson szünetet , hogy beállítsa a nyakát testtartás. Miután hosszú ideig tartó ülés , cseréljen helyet , akkor is, ha ez csak egy rövid ideig.

Kapcsolódó cikkek
Side Effects A nyaki epiduralis
Hogyan kezeljük Nyaki radikulopátia miatt Bone Spurs
Cortizone tehermentesítése a nyaki fájdalom
Home Jogorvoslat a merev nyak
Hogyan állapítható meg, hogy kockázati tényezők nyakfájás
Hogyan készítsünk Neck Heat Pad
Megfelelő párnák felszámolására nyakfájás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva