Nyak Roll utasítások

nyak gyakorlatok segíthetnek engedje a stresszt és csökkenti a fejfájást . Szerint a " The Wall Street Journal," ha bámulni a számítógép minden nap , egyszerűen a nyak és a váll gyakorlatok enyhíteni néhány kellemetlen . Legyen óvatos, ha nyúlik a váll és a nyak izmait . Jobb, ha lassan a munka révén gyakorlatok megelőzésére törzs. Utasítások
1

Csukd be a szemed . Pihenjen az arc izmait , és ellenőrizze, hogy a vállak lefelé.
2

Óvatosan és lassan , hagyja, hogy a fej esik előre és hátra . Ismételje meg négyszer .
3

Kapcsolja be a fejét, hogy a bal oldalon , majd vissza középre . Ismételje meg négyszer .
4

Fordítsa a fejét jobbra , majd vissza középre . Ismételje meg négyszer .
5

hajlítsa a fejét jobbra, ha azt szeretné, hogy a fülét , hogy megérintse a vállát. Hozd vissza a központ. Ismételje meg négyszer .
6

hajlítsa a fejét balra, ha azt szeretné, a füled érjen a váll . Hozd vissza a központ. Ismételje meg négyszer .
7

Lean fejed felé, a jobb füle újra. Ezután forgassa az állát le, és az egész a mellkas bal vállát. Roll az állát vissza a jobb vállát. Ismételje meg négyszer .