Egészség és a Betegség

Hogyan dörzsölje meg a saját vállát

Ön valószínűleg már esetek, amikor a válla fájt, egy hosszú és stresszes nap . Sajnos nem lehet csak úgy , hogy egy masszázs minden alkalommal, amikor fáj a váll . A legjobb módja, hogy egy váll masszázs , amikor csak akar , hogy meg tudja adni magát a masszázs. Egy kis gyakorlás után képes lesz , hogy távolítsa el a stresszt és jobban érzi magát , miután egy rövid váll dörzsölje . A váll dörzsölje eltávolítja feszültséget a térségben, és felfrissíti . Tehát, ha nincs egy masszőr vagy barátja a közelben , kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, hogy jobban érzi magát . Utasítások
1

Mozgassa a fejét lassan. Vedd mindkét keze , két oldalán az alsó a nyak és lassan kezd dörzsölje és masszázs a váll területén . Hajtsa előre a fejét , nagyon lassan, kb 20 másodperc , majd vissza a másik után 20 másodperc . Ismételje meg ezt a lépést néhányszor kezdeni lazítani a vállát .
2

Kezeket mindkét oldalon a nyak . Használd az ujjaidat , hogy dörzsölje meg a vállát körkörös mozdulatokkal . Jelentkezzen nyomás néhány másodpercenként . Nem gyakorolnak nyomást a gerinc , csak a váll és a nyak izmait . Nem ez a körülbelül 10-szer , hogy valóban kezd érezni a hatását .
3

Tartsa a vállát. Vedd le a kezed , és tedd a vállán. Grip a vállát, erősen és elkezd lassan dörzsölje a váll izmait . Ugyanakkor mozgatni a vállát előre , majd hátra . Ezt a gyakorlatot öt alkalommal előre, majd öt alkalommal hátra.
4

Vegyünk egyik kezét , és dörzsölje a másik vállát. Használja a bal kéz , hogy masszázs a jobb vállát és a jobb masszírozni a bal oldalon . Miközben dörzsöli a vállát a másik kezével finoman mozgatni a vállát ápolja vissza egy párszor. Próbáld ki, hogy teljes mértékben váll köröket a váll , hogy ápolja . Dörzsöljük minden váll így legalább háromszor.
5

dörzsöljük elülső és oldalán a vállát. Lassan dörzsölje a fronton a vállán egy kis nyomást az ujjaival , valahol a kulcscsont területén . Használja minden kézzel csinálni ugyanazon az oldalon vállát. Most dörzsölje az oldalán a vállak és a munka le félúton a könyök . Használd a jobb kezét, hogy dörzsölje és masszázs a bal vállát, és fordítva. Lassan megy fel és le minden váll , amíg úgy érzi, nyugodt .

Kapcsolódó cikkek
Domború Disc nyak Gyakorlatok
Hogyan állapítható meg, hogy kockázati tényezők nyakfájás
Milyen párnák tudok aludni , hogy támogassa a nyakamat ?
Nyak Relaxáló Gyakorlatok
Nyaki fájdalom kezelése porckorongsérv
Természetes Jogorvoslat Köhögés gyermekeknél
Hogyan töltsük el az időt otthon nyaki nyaki Traction
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva