Hogyan kell összehangolni a nyak otthon

Az emberi fej súlya bárhol között 10 és 14 kiló. Mivel a nyak a felelős azért, hogy a fej fel , fontos, hogy egy vonalban tartsa . A rosszul nyak okoz nem kívánt súlyt , és a feszültség a nyak izmait , ami extrém fájdalmat bizonyos esetekben. Ha szeretné , hogy összehangolják a nyak otthon, és ne egy utat a csontkovács , van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt . Utasítások
1

Igazítsa a nyakát azáltal, hogy az előtt a bordák fel . Ez hozza a fejét át a vállát , hogy a megfelelő helyre .
2

Vegyél egy párnát , hogy összehangolja a nyakad alvás közben . Sok ember feküdt a nyakán a rossz irányba , mert a párna , vagy pedig tévét nézni elalvás előtt . A nyak párna célja az oldalsó és hátsó alvás .
3

egy egyszerű jóga technika, az asztalnál , ha csikorogva az idő . Igazítsa a nyak fölött a vállát , miközben ül egy széken . Lélegezz be , és közben lélegezzen ki , hogy a füle le a vállát. Lélegezz be és lélegezz többszöri megismétlése előtt a szakaszon az ellenkező fül és a váll .
4

lefeküdt a földre, és végre áll redő , hogy segítse a nyomvonal a nyak . Tegyen egy hengerelt törülközőt a nyaka . Hajlítsa be térdét , és tartsa a karjait maga mellett . Csökkentse az álla felé, a mellkasát , és tartsa ott a száma öt . Engedje el a szakaszon , és ismételje meg tízszer.
5

Vegyen részt egy pilates vagy jóga , vagy kérjen egy oktató , egy -egy személyi edzés . Könnyen talál egy oktató segítségével a jóga keresési oldalon .