Egészség és a Betegség

Hogyan lehet elkerülni a Ache gyakorlat

A testmozgás fontos darabja az egészség megőrzéséhez, de lehet, hogy vele izom fájdalmak . Akár egy kondicionált sportoló , vagy csak a kezdet egy edzés rend , bárki megtapasztalhatja merev izmok edzés után . Íme néhány hasznos tipp, hogy ne a fájdalom a mozgás . Utasítások
1

Bemelegítés gyakorlása előtt . Sematikus mozgás van arról, hogy ezt az edzés rutin , mint a gyaloglás előtt kocogás .
2

meleg le edzés után , és nem csak megáll minden mozgást edzés után . Ez a legjobb alkalom , hogy némi nyújtás után az izmok már felmelegedett.
3

Ne nyomja túl erősen , amikor először kezdő a edzésprogrammal . Fokozatosan növelje az időt töltesz egy gyakorlat , és növeli az intenzitást .
4

Állítsa gyakorlása , ha olyan éles fájdalom és izomgörcsök. Elismerik a fáradtság jeleit , vagy túlterhelés , és figyelj a testedre .
5

Rest ha azt tapasztalja, fájdalom . Van egy jó fájt , hogy úgy érzi , mint egy tompa fájdalom , de a rossz fáj vagy sérülés általában éles , és egy adott helyszínen .
6

Ice le semmilyen fájdalom , 15 és 20 perc. Ez meg fogja könnyíteni olyan izomláz következtében gyakorlat .
7

Vegyünk ibuprofén után egy kemény edzés , és továbbra is szükséges. Olvassa el a címkét a helyes adagolás és irányban. Az ibuprofén segít kiküszöbölni a gyulladás fordul elő, hogy miután a kemény edzés .
8

gyakorlat! Ha a fájdalom enyhe, a munka révén azt csinál valami könnyű feladat.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Care egy ágyék sérülést
Négyfejű izom húzza Gyakorlatok
Izom-ín sérülések
Hogyan lehet Quick Relief egy Charlie Ló
Állandó comb fájdalom
Meghatározása izomgörcs
Hogyan jeget izomhúzódás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva