Hogyan kezeljük a feszült Foot Arch

A fájdalom és égő érzés társul a feszült láb íve is, hogy a séta vagy állva nagyon kényelmetlen. Szerint Foot.com , az orvosi kifejezés a feszült láb boltozat talpi fasciitis , és gyakran előfordul , hogy az emberek, akik töltenek sok időt a lábukat, valamint azokat a lúdtalp . Súlyos vagy tartós láb fájdalom értékelnie kell az orvos , hanem akkor is megpróbál néhány hazai intézkedéseket a megkönnyebbülés. Ez az, amire szüksége van
Over-the -counter fájdalomcsillapítót
jégtakaró
körvonalú cipő talpbetét
Kényelmes lábbeli
Show More utasítások
1

Vegyünk egy over-the -counter fájdalomcsillapítót , ha szükséges. Nem szteroid gyulladáscsökkentők, mint az ibuprofen vagy a naproxen , segíthet csökkentse a duzzanatot, valamint kezelni a fájdalmat .
2

Alkalmazzuk a jégtakaró az arch . MayoClinic.com ajánlja, hogy a jég , hogy az érintett terület a 15-től 20 percig , három-négy alkalommal naponta.
3

Kerülje a megerőltető testmozgás , sőt , hogy a lábad , ha tudsz . Ha a fájdalom nem súlyos, és szeretné , hogy továbbra is gyakorolja , úgy kisebb hatású tevékenységekre - például séta vagy úszás , hanem , mint a futás .
4

Kerülni kell a magas sarkú cipőt . Viseljen kényelmes, támogató , jól felszerelt cipőt.
5

Próbálja támogató kivehető talpbetét, különösen akkor, ha lúdtalp . Ha ezek úgy tűnik, hogy némi enyhülést , úgy kapcsolatba orvosával, ha egyedi tervezésű Ortopédiai a lábad .