Egészség és a Betegség

Hogyan kell rendesen pihenése és feszült hasi izmok

A hasi izomhúzódás akkor jelentkezik, amikor az izmok feszített vagy szakadt . Hasi izmok feszült alatt erőteljes tevékenység, mint például emelés , vagy egy hétköznapi esemény , mint egy kemény köhögés vagy tüsszentés. A fő tünet a hasi izomhúzódás egy érzés, a fájdalom mint a hasi izmok. Amikor az izmok szakadt végig , ez vezethet hasfali sérv , ahol néhány , a belek és a kötőszövet is nyúljanak a szakadás , ami a dudor a hasfal . Utasítások
1

Tedd jég a sérült terület után azonnal megsérül (vagy amint csak lehet ) . Alkalmazza a jég 20 és 30 percig minden 3 és 4 óra az első 2 vagy 3 napig, vagy addig, amíg meg nem áll fáj.
2

Nézze meg az egészségügyi szolgáltató , hogy meghatározzák a mértéke a sérülés . A szolgáltató lehet képes egy gyulladáscsökkentő gyógyszert, ami szintén segít csökkenteni a fájdalmat.
3

pihentesse a hasi izmok a lehető legjobban tudod . Nem tér vissza a normális tevékenység , amíg nem tudja hajlítani a derék , majd egyenesbe vissza újra fájdalom nélkül.
4

Hívja gondozó , ha a fájdalom a hasi törzs nem enged fel néhány napon belül . Ha megállapítást nyer, hogy van egy sérv , akkor szükség lehet egy támogató rácsos , vagy még a műtét E probléma megoldása érdekében .
5

Próbáljon néhány kedves gyakorlatokat , ha a hasi izmok már nem fáj . Meg tudod csinálni néhány ab tolja megnyomásával ujjhegy mindkét kezét néhány hüvelykkel a hasad . Ezt követően , míg a kilégzés , nyomja meg az ujjait ki használja a hasi izmokat . Tartsa a has ebben tolta -out helyzetben 5 másodpercig , majd ismételje meg a gyakorlatot újra , összesen 20 ismétlést.

Kapcsolódó cikkek
Az okai a Szakadt rotátorköpeny
Hogyan jeget izomhúzódás
Hogyan kezeljük Zsíros vádli izmait
Shin Splint Elhárítás
Hogyan kell helyesen Heal megbénít Sérülés
Okai lábikragörcs
Hogyan lehet felismerni húzta mellkasi izmok Tünetek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva