Egészség és a Betegség

Hogyan kezeljük a Zsíros nyakizom

Míg izomhúzódás bárhol a szervezetben frusztráló és fájdalmas , a nyak lehet a legrosszabb hely , hogy szenved sérülést , mint mi használja a nyak minden percében minden nap. Bár a nyak törzs , és kihúzta az izmok mindig kezelni egy egészségügyi szakember , ezeket az egyszerű tipp segíthet kezelni nyaki fájdalom otthon. Utasítások
1

Kap sok pihenés az első néhány nappal a sérülés után . Akut sérülés tart az első 2-7 nap után izomsérülés és jellemzi a forró , duzzadt és pályázati izmokat. Ez idő alatt , akkor fontos, hogy a nyak álló lehetséges.
2

rá jeget, a nyak 10-25 percig egy időben , 4-5 alkalommal naponta segít flush méreganyagokat a izmokat , csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat . Alkalmazása esetén a jég , győződjön meg arról, hogy üljön fel , és tartsa a feje fölött a szíved .
3

Igyál sok vizet , mint a nyak gyógyít. Amikor a sérült izmok , hogy engedje toxinok a környező szövetekben , ami növelheti a fájdalom és merevség. Ivóvíz tartja az izmokat hidratált és segíti a szervezetet , hogy távolítsa el a méreganyagokat.
4

hő helyett jég után az akut sérülés telt el , vagyis egyszer duzzanat és érzés hő csökkent . , Mint a jég , hőt 4-5 alkalommal naponta 10 és 15 perc , hogy növelje a vérkeringést a területen, és elősegíti a gyógyulást. Ha észrevesz egy fellángolása a fájdalom vagy duzzanat alkalmazása után meleg , a jég közvetlenül utána.
5

Végezze gyengéd megerősítése és nyújtó gyakorlatokat , ha az akut fázis telt is, hogy megakadályozzák elvesztését tartomány mozgás és elősegíti a gyógyulást . Nyak sérülések kényes , így mindig forduljon orvoshoz , vagy fizikai terapeuta arról, milyen gyakorlatokat kell csinálni , mikor és milyen gyakran .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet eltávolítani Icy Hot
Melyek a gyógymód nyugtalan láb szindróma ?
Alternatív módon End Oxford Knee Surgery Pain
Melyek a kezelések a Zsíros mellizom ?
Rotator mandzsetta sérülések
Hogyan lehet eltávolítani Kinesio Tape
Hogyan kell itatni megelőzése vagy enyhítése lábikragörcs
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva