Egészség és a Betegség

Hogyan töltsük el az időt Sport masszázs Hamstring Törzsek

Hamstring törzsek , és húzza is rendkívül fájdalmas. Miután kivett egy orvos , sport masszázs gyakran támogatás hasznosítás segít csökkenteni a feszültséget és a gyulladás az izmok a hatással területen. Sport masszázs is segíthet , hogy csökkenhet a hegszövet alkotó területén az inak is. A technikák részt vesz a masszázs ülés viszonylag egyszerű, és lehet beadni könnyedén. Ez az, amire szüksége van
Sík felület
Egyszerű kenőanyag

Show More utasítások
1

Jelentkezzen éppen elég olaj a kezét , hogy még kabátot , de nem annyira mint , hogy a keze is csúszós fogást . Használata felfelé irányuló mozgás, kezdődik a terület kissé meghaladja a hátsó terület a térd és a stroke megbénít mentén felfelé mindaddig, amíg eléri a tetején a feszült területen. Ellenőrizze, hogy a stroke kemény, de nem könnyű . A felfelé munkálatokhoz az irányt a véráramlás , ami az, amit szeretnénk , hogy ösztönözze . Ez a művelet segít pihenni a beteget , és előkészíti a megbénít az agresszívebb masszázs technikákat. Folytassa a simogató öt- tíz percig , súlyosságától függően a törzs .
2

a mindkét kéz ujjaival lassan gyúrni az izmok hasonló módon dagasztás kenyeret tésztát. Az egyik kéz ujjai , mozgassa az izom maga felé , míg a másik mozgó része az izom el az ujjak az ellenkező kezét. Válthat az előre el mozgások három- Rive percig , ügyelve arra, hogy felfelé és lefelé a megbénít . Ebben a fázisban , használjon nagyobb nyomást , mint a simogató .
3

végre , amit ismert, mint a stripping technika. Ez magában foglalja alkalmazása mélyebb nyomást közvetlenül az izom , a hüvelykujj és az ujjak. Tartsa a nyomás legalább a száma tíz , majd engedje el , és továbbra is a vonal a megbénít . Ez az esetleges csomókat az izom és gyakoroljon nyomást sima őket a csomó. Alkalmaz legalább három fordulóban ez a folyamat, majd a simogató váltakoznak akció vázlat a második lépésben . Folytatás öt-tíz percig .
4

Vége az ülés egy ismétlés a fény simogató 1. lépésben . Ez segít megnyugtatni az izmok és a támogatás a pihenést .

Kapcsolódó cikkek
Borjú izombetegség
Melyek a kezelések az izomgörcsök , a Hamstring ?
Zsíros Térdín jogorvoslati
Körülbelül a különböző típusú lábmasszázs
Hogyan, hogy a svéd masszázs Shoulders
Hogyan testalkat A Tennis Elbow
Mi Cyclobenzaprine 5 Mg ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva