Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megszabadulni a Shin sínek

Egy időben, vagy más , a futó a végén foglalkozó Shin sínek . Tény, hogy sok futók panaszkodik a fájdalmas szenvedés. Míg a fájdalmas , Shin sínek leggyakrabban kezelni otthon . Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll , akkor lehet, hogy egy találkozót , hogy orvoshoz . Mielőtt a orvosi bár , adja meg a következő lépéseket egy próbát . Utasítások
1

Vegye ki a dolog, hogy okozza a Shin sínek . Gyakran ez lehet a helytelen futócipőt vagy egyenetlen talajon.
2

pihenés és alkalmazza a jég , vagy a hideg borogatást a lábad , amennyire csak lehetséges, hogy az első 48 és 72 óra . Emeli a lábát , amennyire csak lehetséges , és kap egy ügyet , hogy megfelelő szakmai az első 48 és 72 óra is. Ez közkeletű nevén a R.I.C.E.R. rendszer : pihenés, jég , tömörítés és magassági és elé .
3

Alkalmazza a hő-és masszírozza a lábát , miután az első pár nap . A hő-és mély szöveti masszázs felgyorsítja a gyógyulási folyamatot az izmok és inak . Ügyeljen arra, hogy alkalmazzák a hő-és masszázs a lábad előtt és után gyakorolni , amíg a fájdalom tart .
4

Nyújtsd az izmokat . Ez egy másik módja annak, hogy megszabaduljunk a Shin sínek . Ez is segít felkészíteni az izmokat a stressz a futó , és megállítani egyéb sérülések bekövetkezését .
5

kezdődik , mert ez segít meggyógyítani a Shin sínek és győződjön meg arról, hogy nem jön vissza . Csak győződjön meg róla várni 3-4 napig , mielőtt elkezdené újra futni . Vegyünk egy lassabb futás puha felületre, miközben várja a Shin sínek teljesen meggyógyítani .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kell helyesen Heal megbénít Sérülés
Borjú izombetegség
Groin izomsérülések
Hogyan lehet erősíteni egy elsorvadt Borjú Izom
Hogyan készítsünk saját Masszázs párna
A legjobb kezelés a izomhúzódás
Hogyan, hogy egy teljes testmasszázs
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva