Hogyan Fordított carpalis alagút szindróma és a testmozgás

Ha töltenek sok időt a számítógép elhagyta a csuklója érzés fáj , számos gyakorlatok, amelyek segítségével enyhíteni , hogy a feszültség . A csuklója következetesen , és ezzel ezek a gyakorlatok rendszeres segíthetnek visszafordítani carpalis alagút szindróma . Utasítások
1

Nyújtsd ki a karját maga elé a mellkas szintjén . Szét az ujjait , és helyezze a kezét , mintha ránézünk a köröm . Meg kell érezni a nyújtás a kéz és a csukló. Tartsa a lenyitott helyzetben a gróf öt , majd lazíts . Vajon ezek az ismétlés 10 .
2

Húzza ki a karját , ismét a mellkas szintjén . Tartsd a kezed szinten a karját, hogy nem lóg be. Ez segít erősíteni az izmokat a csukló egyszerűen használja őket , hogy szüntesse meg a kezét.
3

karját tartsa a mellkas szintjén . Ball a kezét ökölbe szorította , hogy erősítse más izmok a csukló . Tartsa az ököl egy pillanatra. Oldja a feszültséget, és újra meg újra. Vajon ezek az ismétlés 10 .
4

Csökkentse a keze lefelé , miközben a karját , hogy segítsen nyúlik az izmok a tetején a csuklóját. Tartsa az alsó helyzetben egy pillanatra. Ezután tegye a kezét vissza . Vajon ezek az ismétlés 10 .
5

Mozgasd a csuklóját egy körkörös módon , amíg már a karját . Ehhez lassan, így úgy érzi, a stressz a csuklója kidolgozás alatt . Ehhez egy -két percig .