Hogyan kezeljük Elbow ínhüvelygyulladás

Könyök ínhüvelygyulladás egy fájdalmas állapot okozta duzzanat az inak , amelyek összekötik az alsó kar izmait , hogy a csont . Azt is nevezik " teniszkönyök " vagy "golf könyök , " annak ellenére, hogy a legtöbb esetben a könyök íngyulladás jelennek gyári munkások . Minden ismétlődő mozgás , hogy az adott banda inak vezethet könyök ínhüvelygyulladás. Míg túlzott inak vezethet fájdalmat és a gyulladást , a személy életkorát is, hogy azok érzékenyebbek - inak a testben elvesztik rugalmasságukat az idősebb egy személy válik . Tünetei könyök íngyulladás a gyulladás és fájdalom a könyök területén , valamint égő érzés és a lehetséges merevség . Könyök ínhüvelygyulladás lehet kezelni otthon segíteni a gyógyulást az érintett területen . Próbáld ki ezeket az egyszerű lépéseket, hogy az utat felé fájdalomcsillapítás és erősebb inak. Ez az, amire szüksége van
Jegeléssel
karvért
Over-the -counter gyulladáscsökkentő
Fény nyújtó gyakorlatokat

Show More utasítások Ways , hogy Treat Elbow ínhüvelygyulladás

1.

Rest. Kerülje el a műveletet okozza a könyökét ínhüvelygyulladás. Ha ez egy sport , próbálj ki egy másik sport gyakorlására . Például , ha játszani tenisz, vegye fel úszás vagy biciklizés közben hagyta a ínhüvelygyulladás gyógyítani .
2

Vigye jégtakaró a könyök és az alkar területén . Ez segít enyhíti mind a fájdalom és a duzzanat , amely annak az eredménye, a gyulladás az inak. Hagyja a jégtakaró , legalább 20 percig , naponta háromszor . Használata jégtakaró akár hatszor egy nap ideális , de nem mindig praktikus, attól függően, hogy a napi menetrend. A jégtakaró is alkalmazható a munka ideje alatt a szünetek , valamint az este, amikor a tévénézés .
3

Viseljen karvért vagy könyök zárójel támogatást adni a ín miközben gyógyító . A zárójel kell viselni alatt a könyök , le az alkar , mivel ez az, ahol az izmok csatlakozik .
4

Vegyünk egy over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszer , mint az aszpirin vagy az ibuprofen . Ez nem csak enyhíteni néhány a gyulladás , és segít az ín , hogy meggyógyítsa, akkor is az Ön néhány nagy szükség van fájdalomcsillapító , még ha csak ideiglenesen .
5

Végezze szelíd stretching gyakorlatok ébredés után , és mielőtt visszavonulna az este. Enyhén nyúlik a terület a karját , hogy megmerevedik fel . Ezek a szakaszok is kellene tenni a munka közben egy kis szünetet . Ha mindeközben ezek a szakaszok azt tapasztalja, hirtelen fájdalom , azonnal hagyja abba .