Hogyan enyhíti izomgörcsök Azonnal

Izomgörcsök gyakori és fájdalmas eset érintő szinte mindenki legalább egyszer az életükben. Szerencsére, egy kis tudás , akkor lehetséges , hogy azonnal enyhíti izomgörcsök. Mindössze néhány alapismereteket anatómia. Az izmok dolgoznak keresztül az úgynevezett kölcsönös gátlás . Például nem lehet kiterjeszteni és hajlítsa a végtag ugyanakkor , hogy hozna létre a patthelyzet . Kölcsönös gátlás hatására ellentétes izomcsoportokat pihenni mozgás közben , és ezt az elvet lehet használni enyhítésére izomgörcsök gyors. Utasítások
1

szerződés az ellenfél izomcsoportot azonnali izomgörcse megkönnyebbülés. A borjú izomgörcsök ez magában hajlik a lábujjak . Egy megbénít ( hátsó comb ) lábát görcs , flex lábát felfelé és előre . Egy quadricep lábát görcs (elöl a comb ), emelje fel a sarok felé a seggét . Ha az izomgörcs van egy trükkös helyen , próbálja a különböző mozgások kiváltó relaxációs keresztül kölcsönös gátlás .
2

Igyál vizet , és úgy ivott egy sportital esetén alapvető elektrolit szintje alacsony . Görcsök kialakulását sok tényező okozza , és kiszáradás gyakori izomgörcs bűnös. Miután foglalkozott az első válság , nyomon követi a megelőző kezelést.
3

Vegyük figyelembe a kálium , a kalcium és a magnézium-kiegészítők , ha az izomgörcsöket vált egy krónikus probléma . Ezek az ásványi anyagok segítenek egyensúlyt az elektrolitok az izomsejtekben optimális működését és megakadályozza az izomgörcsöket .
4

Stretch izmok , különösen lefekvés előtt , hogy megakadályozzák éjszakai izomgörcsök . Nehéz emlékezni, hogy szerződést az ellenfél izomcsoportot azonnali izomgörcse megkönnyebbülés , amikor nem teljesen ébren , hogy a megelőzés az út az éjszakai lábikragörcs .
5

5 . Masszírozó izmok , mielőtt még egy esélyt, hogy görcs is egy jó módja annak , hogy megakadályozzák az izomgörcsök . Kidolgozása különösen nehéz , vagy töltenek sok időt a kertben okozhat izomgörcsöket , de a masszázs megállítani izomgörcsök megkezdése előtt. A lábak , hogy a csülök és erőteljesen masszírozza az izmokat. Az izmok a láb lehet tender így várható némi kényelmetlenséget és mérsékelt erő a masszázs a tolerancia. A karok és a hát , már egy másik személy , hogy egy jó masszázst , hogy kiadja a feszültséget okozhat izomgörcsöket .