Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük izomsérülés

Izom sérülések gyakran az intenzív fizikai aktivitás , például sportolás vagy a súlyemelés . Sok esetben , a sérülések nem szélsőséges , és lehet kezelni otthon. Izom sérülések gyakran nevezik húzta izmok, de technikailag szakadt izmok . Bármilyen típusú fájdalom az izom , nem számít , mennyire súlyos , azt jelenti, hogy szakadt az izom . Utasítások
1

Alkalmazza a jég az izom , hogy minimálisra csökkentsék duzzanat és fájdalomcsillapításra . Hagyja a jég az izom a 10 és 15 perc . Ezt egyszer minden két órában . Ha a jég túl hideg , tegyen egy törülközőt a jég és a bőrt .
2

Hagyja a fájó izmok pihenni . Tartózkodjon ettől nehéz emelés , vagy bármilyen fizikai aktivitás . Az is fontos, hogy a sérült izmok emelkedett . Például , ha sérült a láb izom , meg kell tartani a lábát feltámasztva , amikor leült .
3

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást . Kezdje szedni ezt , amint az izom sérült és folytassa ezek szedését , amíg nem teljesen meggyógyult . Egy vagy két tabletta hat óránként a normál adag .
4

Tekerjük a sérült izom rugalmas pólya , ha tudsz. Ez segíteni fogja a mozgást , és hogy a stressz le az izom . Ne tekerd olyan szűk, hogy korlátozza a vérkeringést .
5

Nyújtsd az izmok gyengéden. Stretching soha nem lehet fájdalmas , ezért ne vigyük túlzásba . Meg kell húzni legalább 5 percig óránként . Ez segít lazítani az izom , ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot .

Kapcsolódó cikkek
Stem Cell kezelései MS
Fényterápia az izomsérülés
Jelentkezés Kinesio Tape az Shoulder
Honnan tudjuk, ha megbénít szakadt
Hogyan kezeljük a Zsíros Leg Muscle
Hogyan készítsünk saját Rácsos egy sérv
Hogyan hátmasszázs Works
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva