A Remedy a Zsíros ágyék izmok

Már húzta az ágyék izmokat. Ez azt jelenti, hogy az izmok már nyúlt túl a meghatározott határértékeket , így a törzs - amely lehet nagyon fájdalmas , korlátozza a képességét, hogy húzza a lábát össze , vagy helyezze át a csípőízület szabadon. Alapvetően már szakadt néhány izomrostok a belső comb . Tehát mi a megoldás egy ilyen sérülés? Olvassa tovább. Győződjünk meg arról, a sérülés egyszerűségét

Az első dolog, ha a szembe húzott lágyéki izmok , hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sérülés nem súlyos. Jelek súlyos törzs közé duzzanat vagy zúzódás , jelentős fájdalom járás közben , fájdalom, ülve vagy fekve , a fájdalom éjszaka és izomgörcsök . Ha ilyen tünetek vannak jelen , meg kell orvoshoz azonnal, van rá esély, hogy az izmaid is szakadt teljesen, és szükség lesz a műtét .
Stretch

Ha ágyék sérülés nem annyira súlyos, mint a fentiekben ismertetett , az egyik legjobb dolog, amit tehetünk , hogy kezelje azt , hogy nyúlik . Az ilyen stretching legyen könnyű és egyszerű - nem alkalmas a fájdalom. Ha úgy érzi, a fájdalom, miközben stretching , te stretching túl kemény, és valószínűleg késlelteti a teljes helyreállítást. Gyengéd stretching , bár lehet nagyon hasznos .
Rest

Pihenő talán a No. 1 jogorvoslat húzta ágyék izmok . A test nagyon ügyesen javítása önmagában - és pihenés a lehetőség arra, hogy , hogy munkáját . Pihenés az egyetlen módja annak , hogy szakadt izmok gyógyítására . Ha teljesítő néhány feladat hozza a fájdalom , ez egy jó jel , hogy nem kell csinálni. Ahogy gyógyul , akkor képes lesz arra , hogy többet nem okoz fájdalmat .
Hideg és meleg

Az első pár nap után a sérülés következik be , a jég a izomhúzódás területen. Ice megakadályozza a gyulladást , és arra ösztönzi a vér áramlását az érintett területet . Mielőtt bármilyen megerőltető feladat, mint egy hosszú séta , tegyen egy meleg csomagot , hogy a sérülés , hogy segítsen lazítani az izmokat is. Érdemes lehet alkalmazni a hőt, csomagolás előtti nyújtás is. Használja jég kárt elvégzése után bármilyen megerőltető tevékenységet . Alapvetően , akkor, hő előtt és a jég utána.