Körülbelül Súlyos Shin Splint Pain

Shin sínek a közös kifejezés a mediális tibia stressz szindróma . Súlyos shin sín fájdalom, a lehető legjobb eredmény a tempós séta , kocogás vagy futás , a stressz kár , hogy a sípcsont csont és a kötőszövet , hogy csatolja a környező izmok . Okok

Shin sínek erednek túlterhelés , a sípcsont , vagy a sípcsont , a fizikai aktivitás során . A leggyakrabban súlyos shin sín fájdalom okozta fut a lejtős felületen , vagy lábbeli , amely a szegény támogatást. Tevékenységek ismételt megáll, és elkezd mozgások is okozhat Shin sínek , csakúgy, mint a túlzott láb gyakorlatok .
Tünetek

Shin sín fájdalom fordul elő, a lábszár és a belsejében az alsó lábát. Lehet, hogy egy éles fájdalom vagy érzékenység . A kezdeti tünetek általában megáll , ha nem mozog , de válhat folyamatos . Néhány kisebb duzzanat is érzékelhető .
Kockázati tényezők

Súlyos shin sín fájdalom befolyásolja a futók leggyakrabban , különösen az emberek az új a futás . Emberek sík boltozatok lábuk hajlamosabbak a shin sínek , csakúgy, mint az emberek , akiknek lábbeli nem nyújt erős támogatást .
Prevention

cipő , amely erős támogatást , beleértve a talpbetét , fontos megelőzésében súlyos shin sín fájdalom. Megfelelően nyújtás gyakorlása előtt , és többek között erősítő edzés futó tevékenységek segít is. Továbbá , ne feszítse túl magát , de fokozatosan növeli az időtartamát és intenzitását a fizikai tevékenység .
Treatment

Pihenő lábad a legjobb kezelés a shin sín fájdalom. Over- the-counter fájdalom vagy gyulladáscsökkentő gyógyszert lehet használni , ha szükséges. Hab a fájó területet néhány percig 20 percenként is segíthet , mivel lehet tartani a lábszár fölé emelkedik a szíved .