Egészség és a Betegség
Egészség

Jogorvoslat Zsíros izmok

Ha fizikailag aktív , valószínű, hogy megtapasztalhatja izomhúzódás bizonyos ponton az edzés alatt a program . A legtöbb esetben ezek az izom -törzsek gyorsan gyógyulnak a pihenés és az otthoni kezelés , de lehet, hogy keresse fel orvosát, ha a tünetek nem javulnak néhány napon belül . RICE

A legtöbb húzta izmok, a jól ismert RICE ( pihenés, jég , tömörítés és magassági ) metódus csodákat. Miután a személyi sérülést , ezért fontos, hogy pihentesse a sérült testrészt , rá jeget kezelés során, minden 20 és 30 perc , csomagolja a sebesült terület lassú gyulladásos folyamatot, és emelik a sérült terület , hogy a vér és a folyadék az épület . Kövesse a R.I.C.E. technika az első 24 és 48 óra után szöveti károsodás bekövetkezik. Ha a R.I.C.E. módszer nem kezd enyhíti a fájdalmat és duzzanatot , forduljon orvosához a további diagnózist és a kezelést .
Árnika krém

sok sportorvos szakemberek és sportolók ajánljuk aktuális árnika a akut izom húz . A homeopátiás szerek jön kenőcs , krém , tinktúra és kenőcs formában , gyorsan felszívódik , és biztonságos, ha megfelelően használják az utasításokat .

Arnica évelő növény természetes gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal . Sok felhasználó, ez a lokális szer csökkenti a zúzódás, csökkenti a lüktető és csökkenti az izom kényelmetlenséget . Ezen túlmenően, ez ​​serkenti a véráramlást , hogy gyorsítsák a gyógyulást , és megakadályozzák a folyadék felhalmozódása az izületekben .

Soha nyelje árnika belsőleg irányítása nélkül egy orvos , mivel ez is okozhat súlyos mellékhatásokat.


gyulladáscsökkentő

Miután egy izomhúzódás , használja over-the -counter gyulladáscsökkentők , mint az ibuprofen , az aszpirin vagy a naproxen , hogy ellenőrizzék a kényelmetlenséget . Amellett, hogy a működő fájdalomcsillapítók , ezek a gyógyszerek csökkentik a gyulladást és javítja a mobilitást. Kövesse az orvos utasításait , ha ezeket a gyógyszereket , és ne össze őket .
Masszázs és Heat

használva 24 óra után egy izomhúzódás , masszázs és hő segítsen enyhíteni a fájdalmat , és javítja a mozgékonyságot . Finoman masszírozza az izomszövet a törzs körül minden 15 -től 20 percig , több órán keresztül. Masszázs megakadályozza az építmény a folyadék , és csökkenti a gyulladást , különösen az új sérülések .

Miután masszírozni a területet , alkalmazza a nedves hő csomag , forró vizes palackot vagy meleg , nedves törülközőt a régióban a 15-től 20 percig egy időben. Ez egy jó ötlet, hogy melegítse előtt folytatott a fizikai aktivitás, mert előkészíti az izmokat dolgozni. Ne feledd , ha a duzzanat növekszik , miután a hőkezelés , hagyja abba , amíg nem beszél az orvos.
Prevention

Zsíros izmok gyakrabban fordulnak elő , ha a test fizikailag felkészülve egy edzés vagy tevékenység - vagy ha indít egy adott tevékenység megfelelő bemelegítés . Hogy csökkentse az esélye, hogy egy izomhúzódás , tegye a súlyzós edzés rendszeresen tartani a test jó fizikai állapotban . Akkor kevésbé valószínű, hogy húzza egy izom , ha a szervezet használják a rendszeres testmozgás.

Megkezdése előtt a fizikai aktivitás, nem öt 10 perces warm -up után gyengéd nyújtással . Ügyeljen arra, hogy a megfelelő technika minden tevékenység , és megáll , ha elérte az izom fáradtság . Overtired izmok könnyebb sérülést .

Kapcsolódó cikkek
Hideg Lézer terápia Izom Szakadt a Leg
A hatása Trigger Finger
Mi a teendő A Zsíros ágyék egy nő ?
Kéz fájdalom Számítógépes egér
Hogyan diagnosztizálása Csúszik Rib Syndrome
Szakadt rotátorköpeny Tünetek
Hogyan lehet megmondani, ha Szakadt ínszalag a borjú
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva