Egészség és a Betegség
Egészség

Jó gyakorlatok a Zsíros ágyék

A kifejezés ágyék húzza a közös kifejezés egy közelítő izom húzza . Ha kisebb , a pull esetleg csak túlfeszítése az izom . Súlyosabb húz lehetnek bizonyos szakadás az izmok. A közelítő izmok segítségével mozog a csípő , és zárja be a lábát . Attól függően, hogy súlyos a sérülés , pihenés lehet a legjobb kezelés , de a gyógyulás előrehaladtával , van számos olyan gyakorlat, hogy lehet tenni , hogy segítse a gyógyulást. Kinyújtja

pillangó szakaszon a leggyakoribb szakaszon az ágyék izom. Ez történhet akár állva vagy ülve. Leült , hajlítsa a térdét , és tegye az alján a láb együtt . Óvatosan nyomja a térdét le a padló felé . Felállt , zömök le a lábakkal együtt, és óvatosan nyomja meg a térde mellett .
Kitöréseket

kitöréseket lehet tenni akár az első, vagy az oldalán, hogy segítsen erősíteni közelítő izmok . Az oldalsó kitöréseket, szét a láb. Bend egyik lábát a másik lábát csúszik szét , míg álló helyzetben . Ismételje meg nyolc 10-szer , majd végezze el ugyanazt a mozdulatot a másik lábát. Két vagy három egy lábát. Az első kitöréseket , előre és lassan hajlítsa a térd elülső , miközben változik a súly előre, így csak a labdát, a hátsó láb érinti a talajt . Állj fel , és ismételje meg a másik lábbal . Ne nyolc és 10 ismétlés minden lábát, és két vagy három.
Szék guggolás

Álljon egy székre. Lassan ülj vissza , amíg majdnem a székre , de nem egészen . Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig , majd álljon vissza . Ismételje meg 12-15 -szer egy készlet két vagy három . Ez a gyakorlat segít stabilizálni a medencéje , amely segít gyógyítani és megelőzni az ágyék törzsek .

Kapcsolódó cikkek
Különbség a Zsíros & Szakadt izom-ín
Hogyan enyhíti Sérv Pain
Nightly Leg Cramp kezelés
Hogyan lehet megelőzni Izmos rendszer betegségei
Groin izomsérülések
Rotary köpeny szakadás Megelőzés
Körültekercselés módszerei talpi fasciitis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva