Egészség és a Betegség
Egészség

Útmutató a fizikai terápia talpi fasciitis

talpi fasciitis egy olyan állapot, lehet kissé legyengítő a futók és a gyaloglók . Ez hatással van a szövet, hogy fut végig az alján a láb az alapja a lábujjak a sarok . A leggyakoribb hely, ahol a problémák a talpi fasciitis is érezhető az az ív a láb . Mert nehéz időt a pihenésre a láb, feltételek gyakran rosszabb , mielőtt jobb lesz. Azonnali Figyelem

Pihenő a láb a legfontosabb dolog, amit egy ember tehet , hogy felszámolja talpi fasciitis . Lényegében , akkor a fájdalom, hogy elvezeti Önt , hogy mennyire sok pihenés van szüksége. Nem sokkal ezután a talpi fasciitis mutatja magát , elkerülni a hosszú sétákat , vagy fut . Ahogy a láb sarka , akkor fokozatosan növeli az időt , hogy járni és futni .

Jég , hogy csökkentse a fájdalmat . Az orvosok azt javasolják , hogy a jég alkalmazásával a terület, amely fáj négyszer egy nap. Rub a jég a terület körülbelül 5 percig minden egyes alkalommal.

Over-the -counter gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók . Bár ez nem egy hosszú távú megoldást , akkor segít csökkenteni a fájdalmat, hogy érződik a rövid távon .
A hosszú távú megelőzés

Viselése a jobb fajta cipő sokat tehetnek , hogy csökkentse a valószínűsége, hogy talpi fasciitis . Find futócipő , hogy a jó támogatást közepén a boltív . Szerint a Mayo Klinika , néhány ember, akik hajlamosak a sérül a talpi fasciitis azok, akik magas boltívek , valamint azokat, akik a lúdtalp , és nincs elég támogatást a cipő .

Tape a lábát , hogy nekik extra támogatást, ha séta vagy futás . Szalagra a lábát a megfelelő módon - úgy, hogy elosztja a nyomást helyezni az ív a láb - sokat tehet , hogy csökkentse a kockázatot a talpi fasciitis a jövőben. A legfontosabb dolog, ha a szalagra a láb , hogy tartalmazza a három vízszintes csík szalagot az íve a lábát.

Stretch gyakran. Fontos, hogy várni talpi fasciitis futtatni a tanfolyam megkezdése előtt , hogy nyúlik , és tesztelje a talpra . Stretching ülések elkerülése talpi fasciitis legyen hosszú és gyengéd . Egy lassú , módszeres szakaszon , amely nem igényel sok mozgás a boltíveket.

Helyezze a kezét a falnak , és helyezze a bal láb körülbelül 2 méterre a falon, miközben a jobb láb marad közelebb és hajlított . Tartsa a bal lábát egyenesen , és kap a labdát a láb , hogy nyúlik az ív . Tartsa a szakaszon körülbelül egy percig . Majd változtassa álláspontok a lábak . Ehhez szakaszon minden alkalommal, mielőtt séta vagy futás .

Kapcsolódó cikkek
Szakadt Térdín Javítás
Hogyan kezeljük térdízület fájdalom
Melyek a kezelések az izomgörcsök , a Hamstring ?
Hogyan lehet javítani a Zsíros Quad Muscle
Hogyan diagnosztizálása megbénít sérülés
Súlyemelés az Ön Hip flexorok
Hogyan kezeljük izomgörcsök
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva