Hogyan lehet, hogy masszázs talpi fasciitis ( a Heal a fascia és csökkenti Heel fájdalom )

talpi fasciitis előnyei nagymértékben masszázs. A fájdalmas láb feltétellel, hogy az okozza sérülés a talpi fascia , a rugalmas szalag szövet az íve a láb , talpi fasciitis vezet sarok fájdalom , és néha a csont sarkantyút a sarok . Ismerje meg, hogyan kell kezelni talpi fasciitis masszázs . Ez az, amire szüksége van
doboz kólát hűtőszekrényben tárolni használni masszázs

Show More utasítások
1

masszírozza az érintett láb gyakran a nap folyamán , és különösen mielőtt állsz fel ülő vagy fekvő helyzetben . Használjon egy lassú, mély, simogatta mozgás a hüvelykujját , és az oldalán a kezét az ív a saroktól a lábujjak . Ne nyomja olyan erősen , hogy az már fáj. Az ötlet az, hogy a láb izmait fellazított , amennyire csak lehet .
2

Ezután masszázs a borjú , majd csak finoman a területen, közvetlenül mögötte a láb, ami az Achilles-ín . Használja a lassú és mély gyúrás és simogató mozgások (más néven a gyúró és effleurage technikák svéd masszázs ), a gastrocnemius , a nagy izom a borjú , hogy lehet kapni nagyon szoros, és csomózott .
3

Nyújtsd a borjú további kihasználják a lazítás fel az izmok a láb és a borjú. Ez teszi a talpi fasciitis sokkal gyorsabban gyógyulnak , mert te képzés az izmokat , hogy a törzs csapágy súly , hanem a sérült talpi fascia .
4

masszírozza a másik lábát , és lábbal legalább egyszer egy nap , hogy győződjön meg róla, kiegyensúlyozott és sérülések megelőzése érdekében , hogy a másik lábát.
5

kétszer egy nap, ha megy , hogy üljön le vagy feküdjön le pihenni, hogy egy doboz a szóda , amelyet hűtött ki a hűtőből . Ülj le egy székre , és tegye a doboz kólát alatt a fájdalmas láb . Óvatosan roll és masszírozza az íve a lábad a hideg lehet. Ez mind hozza le a gyulladás okozta állás és járás , és tovább masszírozza a láb izmait .

Ezekkel az egyszerű masszázs technikákat a talpi fasciitis részeként a kezelés , hogy gyorsítsák a gyógyulást.