Hogyan Heal Hamstring sérülések

Hamstring sérülések gyakori sportolók körében , akik gyakorolják véletlenül , és még az emberek, akik nem gyakorolják egyáltalán. Enyhe megbénít sérülést eredményez a feszes érzés vagy kellemetlen érzést a hátsó comb , ahol ez a nagy csoport az izmok található . A leggyakoribb oka a megbénít sérülések dolgoznak az izmok túl kemény , stretching túl messze , vagy stretching túl gyorsan . Szerencsére , megbénít sérülések viszonylag könnyű gyógyítani , a helyreállítási idő nagyban függ attól , mennyire súlyos a sérülés . Ez az, amire szüksége van
gyulladáscsökkentő gyógyszer
jégtakaró
Rugalmas pólya

Show More utasítások
1

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő gyógyszert, mint például az ibuprofen amint azt gyanítjuk, hogy a combhajlító sérülés . Folytatás vesz fel, hogy öt napon belül az első sérülés , de nem több, mint az ajánlott adag szerepel a tartályba.
2

Alkalmazzuk a jégtakaró a sérült megbénít 20 percig után azonnal sérült. Ismételje meg ezt minden két- négy órát .
3

Wrap rugalmas pólya körül megbénít . Kezdjük a tetején a comb , a munka az utat egészen a tetején a térd , majd csavarja vissza a kiindulási ponthoz . Csomagolja így kényelmes , de nem annyira szűk, hogy korlátozza a véráramlást .
4

a sérült lábtartó , amennyire csak lehetséges . A kevesebb stressz teszel meg , annál gyorsabban fog gyógyulni . Tartsa a lábát emelkedett , miközben Ön pihen .
5

Könnyen vissza a normális tevékenység , és győződjön meg róla , hogy nyúlik gyakorlása előtt .