Rotator mandzsetta sérülések

Az emberi váll egy mérnöki csoda . Mégis, sérülés a rotátorköpeny árthatnak a kényes egyensúlyt , ezáltal a váll és a kar minden, de haszontalan. Tudta, hogyan kell felismerni és kezelni a rotátor köpeny sérülés korlátozza a kárt, és tartsa a helyreállításhoz szükséges időt , hogy a minimum. Tények

négy inak és izmok körül a vállát a néven ismert a rotátor köpeny . Ezek az izmok csatlakoztassa a felkar csont a lapocka és rögzítse a labdát a felkar a váll aljzatba . A rotátor köpeny biztosítja a vállát a legnagyobb mozgástartomány minden közös az emberi szervezetben .

Bármilyen irritációt vagy károsodást ezek az izmok is okozhatnak a forgató - köpeny sérülés , ami a gyengeség vagy fájdalom a váll . Rotator mandzsetta általában sérült miatt ismétlődő stressz. Ezek a sérülések gyakoriak a sportolók, különösen irányítók és a baseball kancsók .
Azonosító

fájdalom fölött a váll és a kar az első jele a rotátorköpeny sérülés . Egyes betegeknél , a fájdalom utazik le az oldalán a kar és a könyök . Ennek eredményeként , a váll erőt veszít . Ez a hiányosság megnehezíti, hogy emelje fel a karját , sőt végre hétköznapi tevékenységek, mint az öltözködés vagy a fogmosás.
Típusok

három fő típusa rotátorköpeny sérülések vannak . Az első egy krónikus könnycsepp , ami jön ismétlődő stressz vagy természetes változás a váll szerkezet , hogy kényelmetlenséget okoz . A második típus egy akut szakadás által előidézett hirtelen trauma, például egy váratlan esés vagy próbál , hogy szüntesse meg a kar elleni nagy ellenállást . És végül , van íngyulladás , amely gyulladás az izom miatt túlzott .
Treatment

A legtöbb rotátor köpeny sérülés lehet kezelni fizikoterápia . A lényeg az, hogy erősítse az izmokat , és visszaállítja a rugalmasságot a váll . Recovery idő attól függ a súlyossága a sérülés , és bárhol három héttől néhány hónapig .

Súlyosabb esetekben , orvosok használhatják szteroid injekciók megnyugtatni a fájdalmat és a gyulladást. Nagy könnyes a forgató mandzsetta szükség lehet műtéti .
Prevention

végrehajtása néhány egyszerű gyakorlat erősítheti a forgató mandzsetta és megakadályozzák a jövőbeni problémákat. A gyakorlatokat kell végezni, könnyű súly . Törekedjünk a 20-30 ismétlés minden alkalommal . Álljon meg azonnal , ha bármilyen fájdalmat .

Az első gyakorlat , fekszenek a gyomor egy ágy vagy asztal . Bővítse karját , hogy az oldalán vállmagasságban , és meghajlítani a könyök 90 fokos szögben . Miközben a könyök behajlítva , lassan emeld fel a kezed . Állítsa ha a kéz egy szintben van a vállát. Alsó- , és ismételje meg , amíg a karja fáradt .

A második gyakorlat , fekszenek a jobb oldalon a jobb karját kiterjesztette ki a fejed felett . Tegyünk egy feltűrt törölköző alatt a jobb hónalj a nagyobb stabilitás érdekében. Most , a bal karja az oldalán , és a könyök hajlított 90 fokos szögben , hogy a bal alkar pihenni a mellkasára , tenyérrel lefelé . Miközben a könyök és felkar rögzítettük a helyére , lassan emelje fel a bal kezed , amíg a szinten a vállát. Alsó- , és ismételje meg , amíg a karja fáradt .