Egészség és a Betegség
Egészség

Zsíros Térdín jogorvoslati

A megbénít egy csoportja három izmok a hátsó láb , jobbra lent a fenék. Ha egy sportoló , és nem nyúlik rendesen edzés előtt , vagy egy játék, ( különösen, ha meghaladhatja ) , akkor fennáll a veszélye, húz egy izom , beleértve a megbénít . A húzott megbénít akkor jelentkezik, ha a három combhajlító izmokat lesz teared kicsit. Amellett, hogy a nem megfelelő nyújtás, egy húzott megbénít eredhetnek közvetlen érintkezés a megbénít vagy a comb . Húzza ritkán súlyos, a kezelés főként a pihenés , jegesedés , tömörítés és magassági ( RICE rövid) . RICE

Cleveland Clinic ajánlja az egyszerű RICE ( pihenés, jég , tömörítés és magassági ) kezelésére húzni combhajlítók . Ha úgy gondolja, szenvedett húzta megbénít , tartózkodjanak a testmozgás vagy a sportos tevékenységek legalább 48 órán át, vagy amíg a megbénít érzi laza újra ( helyreállítás eltarthat akár több hétig ) . Ez idő alatt , jég állandóan . Alkalmazzuk a jégtakaró a megbénít 15 percig , majd távolítsa el a jég 15 percig . Ismételjük meg a nap folyamán. Tekerjük a tömörítési zenekar körül a megbénít , amikor nem a jég . Ahogy a jég , végre emelkedés gyakorlatok duzzanat csökkentésére , és segít , hogy helyrehozza a könny .

A Mayo Klinika javasolja egy hasonló módszert megbénít húz, az úgynevezett ár. Amellett, hogy a fenti lépéseket , a Mayo Klinika hangsúlyozza, hogy fontos a megfelelő megbénít védelem, rugalmas betakar , hogy megakadályozzák súlyosabb húzza.
Magasság Gyakorlatok

végrehajtásához magassági gyakorlatok közben jegesedés , körülveszi a jég táska vagy csomag körül a megbénít egy gumiszalaggal . Lie egy sima felületre , például ágyra vagy edző asztalára . Alatt a 15 perc jegesedés , lassan emelje fel a lábát a levegőben, és tartsa néhány másodpercig , majd engedje vissza az ágyba vagy asztalra. Eltávolítása után a jég, feküdjön a gyomor-és meghajlítani a sérült lábát maga felé fenék , amennyire csak lehet, anélkül, hogy túlzott fájdalmat. Lassan visszatér a lábát az ágy , és ismételje meg .
Fizikoterápia

Beszéljen a tréner vagy fizikai terapeuta a súlya nyúlik , mint a guggolás , vagy fürtök , amelyek segít erősíteni a lábát, és megakadályozzák a további izom húz . Sport masszázs is segíthet enyhíteni a fájdalmat és elősegíti a gyógyulást. Ne próbálja masszírozni magát mégis. Ugrás egy engedéllyel rendelkező sport masszőr vagy fizikai terapeuta értékelésre. Ahogy a fájdalom enyhül , elkezdik végre a megfelelő szakaszon rutin. Míg nyúlik megakadályozza az izom törzs , túlzott nyújtás ténylegesen növelheti törzsek , és húzza .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet megszabadulni a Shin sínek
Side Effects of Skelaxin 800 mg
Körülbelül egy Zsíros Has Izom
Hogyan készítsünk egy Ortho Splint
Leggyakoribb váll sérülés
Boka Theraband Gyakorlatok
Hogyan ellenőrzik a lábikragörcs
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva